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孕中期喝什么甜湯

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孕婦喝什么湯好呢？

孕中期喝什么甜湯

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孕婦喝什么湯好呢
孕婦喝什么湯好呢？平常很多人都會通過湯水來補充營養，而孕婦比平常人更需要膳食均衡，營養充足，所以進補湯水對于孕婦來說是一道不錯的滋養食品，那么，下面就跟我來看看，孕婦喝什么湯好！
孕婦喝什么湯好呢1豬肝菠菜湯
主料：菠菜500克，豬肝200克 ， 生姜、油、鹽適量 。
做法：1、豬肝切薄片，放清水里浸泡30分鐘，中間換水3次，撈出放少許鹽和姜片拌勻；
2、菠菜切去根部，清洗干凈，切成兩段；
3、煮一鍋開水 ， 放進菠菜灼燙10秒，撈起，沖洗干凈；
4、重新燒一鍋水，水開后，放進菠菜，淋入少量油，大火煮開；
5、水開后，倒進豬肝片和姜片，煮至豬肝變色，放鹽調味即可 。
營養功效：豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料 。而菠菜中也含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，對缺鐵性貧血有很好的改善作用 。二者共用，對補血和養肝有疊加的效應 。
紅棗蓮子湯
主料：蓮子600克，紅棗120克，糖200克
做法：1、紅棗洗凈 。
2、湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘 。
3、放入蓮子續煮30分鐘，最好加糖煮開即可食用 。
營養功效：此湯有生津、益氣、補腦、強心之功效 。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效 。紅棗具有益氣補血、健脾和胃等功效 。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑 ， 美味可口 ， 有較強的滋補健身功能 ， 是傳統的潤膚養顏佳 。
蟲草花煲雞湯
主料：排骨200克，雞一只，蟲草花、枸杞、姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量 。
做法：1、烏雞、排骨、枸杞、生姜、沙參，蟲草花洗干凈 。
2、準備湯鍋、適量清水 。
3、所以材料放入鍋內，加入適量清水煲2小時 。
4、最后加入調味汁進行調味，撒上蔥花即可 。
營養功效：有滋肺補腎、護肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、鎮靜、降血壓、提高機體免疫能力等作用 。
黃豆排骨湯
做法：1、將黃豆洗凈，冷水浸泡一小時；
2、 蔥洗凈切成蔥花；
3、排骨洗凈切3-4厘米長的小塊 ， 在沸水中煮熟后撈起沖洗干凈待用；
4、在鍋內加入適量清水，放入排骨、姜片和泡好的黃豆，用大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，撒入蔥蔥花，下鹽調味后即可食用 。
營養功效：此湯以帶髓排骨和黃豆為主組成 。其中豬脊髓可使髓海充足，大腦強?。夯貧菇∑⒀⒏緩鈐灸隕窬幸娉煞?，二者合用可健腦益神、養血寧心之功效 。孕婦食用有利于胎兒大腦發育 。同時對孕婦用腦過度、神經衰弱、失眠、健忘等有防治作用 。
桂圓枸杞鯽魚湯
主料：鯉魚1條，桂圓肉、淮山、枸杞子各25克，紅棗幾個 。蔥花、鹽、醬油、味精各適量 。
做法：1、鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段 。
2、將桂圓肉、淮山、枸杞子和紅棗洗凈待用 。
3、在鍋內加適量清水或沸水，燉二個小時左右 。
4、加入調味料進行調味后即可食用 。
營養功效：此湯清淡味鮮，營養豐富 。魚湯里面含豐富的鈣，鐵，磷這些微量元素，它們是寶寶最需要且容易吸收的，另外魚肉中的高蛋白含量對母體自身也是一種保養和補充 ， 而且枸杞子甘軟 ， 魚肉鮮滑 ， 補血活血，利水消腫 。
紅蘿卜玉米排骨湯
主料：排骨500克，胡蘿卜一根 ， 玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量 。
做法：1、將排骨洗凈；玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開 。
2、在鍋內加入適量清水，里面放些許料酒及姜 。
3、水開后將排骨燙一燙，撈出之后用清水沖洗干凈 。
4、將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒 ， 放進湯鍋中，加足夠的清水 。
5、中火燒開后蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可 。
營養功效： 玉米中的維生素B6、煙酸等成分 ， 具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用 。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能 。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪 ， 尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康 。
黃瓜紫菜湯
主料：紫菜10g，黃瓜100g ， 姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量 。
做法：1 。將紫菜洗干凈后，撕成片；黃瓜洗凈，切成片 。
2、 鍋內加入適量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、醬油、黃瓜片 ， 繼續用大火煮 。
3、待燒開后，加入紫菜 ， 用鹽、味精調味，撒上蔥花即可食用 。
營養功效：孕中期婦女食用，可獲得較全面的營養，有利于胎兒腦細胞、骨骼、牙齒等器官的生長發育 。
瘦肉燕窩湯
主料：瘦肉600克 ， 燕窩75克，豬骨50克 。姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量 。
做法：1、將瘦肉和豬骨洗凈 。
2、在鍋內放沸水，加入洗凈的排骨、老姜、適量鹽和料酒，煲約1.5小時 。
3、然后撈起豬骨，放入預先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時 。
4、用鹽、生抽等調味 。
營養功效：此湯補血益陰，滋陰潤腸 。其中豬骨含豐富鈣質對孕婦及胎兒都有好處 ， 燕窩、豬瘦肉營養豐富，富含多種氨基酸、蛋白質和維生素B，能助長發育 。
人參半夏湯
材料：干姜，半夏，人參或黨參，生姜汁等各適量 。
做法：將材料中的以上幾味放在一起煎服，調入生姜汁就可以了 。
服法：一天一次，連服數天 。
提示：此湯能溫中，常用于嘔吐反胃，痰多咳嗽等病癥 。
羊腎杜仲湯
材料：羊腎兩個，杜仲，五味子 ， 鹽等各適量 。
做法：
1、將羊腎剖開后去筋膜，浸泡，洗干凈后切碎 。
2、杜仲，五味子裝入紗布袋子內，扎好口，羊腎與藥袋一起放在沙鍋內，加適量的清水，用大火煮沸，改用小火燉至肉熟透，加鹽調味后，空腹食用 。
提示：此湯能溫陽固精，補肝腎，強筋骨 。用于腎虛腰腿酸痛 ， 胎動不安，腰肌勞損，習慣性流產等病癥的輔助治療 。
艾葉雞蛋湯
材料：艾葉 ， 雞蛋兩個，白糖等各適量 。
做法：將艾葉加適量的水煮湯，打上雞蛋后煮熟 ， 放白糖溶化就可以食用了 。
孕婦喝湯有什么需要注意的
1、孕婦喝湯時需要注意，有些孕婦不適宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用 。
2、湯不要煲得太油 ， 如果煲的湯很油膩，這對于孕婦來講其實很難咽下去，特別是對于懷孕初期胃口不佳的孕婦來說，太油膩反而影響食欲 。
3、湯里煲的食物可以搭配一些例如 ， 枸杞、白果之類的，這些利于孕婦食用的營養食物 。
4、食物的安全性也很重要，這是做湯的關鍵，如果買些肉類（無論白肉還是紅肉)最好是有產品認證的' ， 關鍵時期不要馬虎，另外也可以吃一些海產品 。
孕婦喝什么湯好呢21、孕晚期喝什么湯
到了孕晚期孕婦的飯量會出現相應減少，這個時候保證母體的營養對于孩子的發育而言是非常重要的 。建議孕晚期的時候多喝魚湯來進行身體營養的補充 。此外，鯽魚香菇湯能夠改善小便不暢的癥狀，幫助孕媽媽安然度過孕晚期 。
2、孕早期喝什么湯
在孕早期，孕婦的營養需求主要是蛋白質、維生素以及無機鹽 。孕媽媽在選擇湯品的時候可以多考慮一下富含蛋白質及維生素的湯水服食，建議這個時候的湯飲主要是以清淡的雞湯為主 ， 這樣不僅可滿足孕初期女性的營養需求，還可以刺激消化分泌作用，促進孕媽媽的食欲 。
3、孕中期喝什么湯
到了孕中期是胎兒生長的關鍵時期 ， 這個階段寶寶的體重增長會達到一個快速增加的階段，在這個是其不僅需要為其提供您充足的蛋白質，其他各種礦物元素如鈣、鐵、鋅、以及維生素也是必須的 。這個時候主要推薦喝一些富含蛋白質、礦物元素的湯飲 ， 如蛋黃蓮子湯可以提供大量的優質蛋白，動物內臟湯可以提供各種礦物元素以及排骨湯等可以補充胎兒生長所需要的鈣質等，都是這個階段比較適合湯飲 。
4、孕初期嘔吐厲害喝什么湯
喝白術鯽魚湯 材料：白術10克，鯽魚1條，生姜、食鹽適量 。做法：將白術、生姜、鯽魚洗凈后放入砂鍋中添加適量清水用武火燉煮，待其煮沸后改為小火慢燉30分鐘，追后加入適量食鹽調味即可 。功效：可以健脾和胃，降逆止嘔，適用于妊娠劇吐脾胃虛弱，飲食不進，食入進吐 ， 頭暈乏力，疲倦思睡的孕早期女性服食 。

孕中期喝什么甜湯

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懷孕中期喝的湯品主要是想起到安胎及有益胎兒發育的作用，因而小編推薦這三款湯品 。
1黃豆排骨湯
材料：黃豆150克，排骨600克，大頭菜、生姜各1片，鹽少許 。
做法：
【孕中期喝什么甜湯】1.黃豆洗凈 ， 黃豆用水浸泡半小時后撈出洗凈備用；
2.裝一鍋冷水放入姜片，放姜片可以去腥 。大火燒開后放入排骨，稍微煮幾分鐘；
3.排骨洗凈切3－4厘米長的小塊 ， 排骨飛水后撈出備用；
4.煮沸清水 ， 放入排骨、姜片和泡好的黃豆，大火煮20分鐘 ， 轉小火煲一個半小時，撒入蔥粒，下鹽調味即可食用 。
此湯富含優質蛋白質、鈣及維生素、礦物質有利于胎兒大腦，骨髓的發育 。
黃芪鱸魚湯
材料：鱸魚1條、黃芪6錢、紅棗8粒、老姜2片 。
做法：
1.先將所有材料洗凈，紅棗去核，準備一塊老姜切兩片備用；
2.熱油鍋 ， 先爆香姜片，再放入鱸魚煎至兩面皆呈淡金黃色；
3.在鍋中注入八分滿的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約兩個小時就完成 。
這湯不但具有食療效果，而且口感不錯，可以治水腫 ， 胎動不安 ， 又能補氣、補血 。DHA(飽和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能夠幫助胎兒腦部發育 。
###其它資料參考###孕婦在整個孕期都需要中式營養，而今天小編就來跟大家說一說，孕婦在中期的時候應該喝哪一些營養湯？孕婦中期需要的營養是非常重要的，在中期能夠補充到足夠的營養，對于生產也是有很大的幫助 。
適合孕中期喝的湯孕婦在懷孕中期可以喝海帶排骨湯 ， 因為非常的補鈣，孕婦在懷孕期間，身體當中的鈣質會大量的流失，所以喝一些補鈣的湯也是非常重要的，可以讓寶寶生長的更加快 。可以常喝的湯就是花膠紅棗枸杞湯 ， 這個湯對于孕婦來說是非常重要的 ， 因為里面加了一些中藥材 ， 可以讓孕婦的身體更加健康 。并且孕婦也可以多喝一些豬蹄湯，因為豬蹄里面是有很豐富的鈣質 ， 所以就能夠幫助孕婦補充身體當中流失的鈣 。
孕婦的飲食應該注意什么孕婦在懷孕之后，飲食一定要多樣化，這樣才能夠通過各種各樣的飲食來獲取身體所需要的營養 。孕婦要補充蛋白質 ， 碳水化合物，礦物質以及維生素等等，所以孕婦平時可以多吃一些肉類，奶制品以及蛋類，水果保證胎兒的正常發育 。孕婦在懷孕的時候可以通過牛奶以及雞蛋和一些肉類來獲取優量，并足夠的蛋白質 。總而言之，孕婦的飲食只要多樣化，就能夠獲取多種多樣的營養，就不用害怕缺少哪一種營養了 。
孕婦中期注意事項孕婦在懷孕中期，肚子就已經很大了，所以在出行的時候一定要注意，最好是穿比較寬松的衣服，避免衣服摩擦到身體，導致身體出現過敏的現象 。其次孕婦也可以在吃完飯之后適當的走走路，或者是站起來休息一會兒 。適當的運動可以讓孕婦更快的生產，并且在生產的時候也不會發生一些意外 。

###其它資料參考###在各種各樣的食物當中，要說起養生保?。?給身體補充營養那還得要數喝湯，這是最為經典的一款補充營養的食物，尤其是對于懷有身孕的孕婦朋友們來講是再好不過的了，可以另準媽媽們在喝鮮湯的同時 ， 還吃到了營養又健康的新鮮食材，非常不錯 。那么 ， 孕婦適合喝什么湯呢？
【孕初期】
孕婦懷孕初期，胎兒的個頭很小 ， 肚子也不凸顯，因此這個階段孕婦們較為適合的一款湯是雞湯 。孕初期的營養需求主要是蛋白質、維生素以及無機鹽 。孕媽媽在備孕初期的湯類的時候可以多往這幾個方向考慮，然后根據個人口味來搭配自己喜歡的湯 。清淡的雞湯具有刺激消化分泌的作用，而這恰好能夠幫助處于妊娠反應期的孕媽媽促進食欲 。因此可以說雞湯對于處在孕初期的孕媽媽而言是一種很好的流質食物選擇 。
材料：新鮮雞腳8只；番茄3個；胡蘿卜1個；大白菜1斤；黃豆芽2兩；洋蔥1個；西芹圓椒少量 。
做法：
1、雞腳放入水中煮開后兩分鐘取出洗凈血污，備用；
2、將所有材料切成合適入口的大?。?
3、將所有材料放入鍋中 ， 注入八分水，以大火煲滾20分后，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用 。
說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素 ， 雞腳補筋骨；對孕媽媽和寶寶都非常有益 。
【孕中期】
當孕婦處于孕中期的時候，因為寶寶的快速增長此時對各種各樣的營養元素的需求量是很大的，現在是胎兒體重增長的關鍵時期要多加營養充分的湯品 。這個階段中蛋白質依然是必須補充 ， 此外還應該要注意鈣、鐵、鋅、維生素B1和B2等微量元素和維生素的補充 。動物內臟湯、排骨湯等都是這個階段比較適合孕媽媽的湯類食物 。
冬菇干貝排骨湯
材料：排骨半斤，雞腳8只(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個左右，大的就5個)，干貝5粒 。
1、將排骨、雞腳放入冷水中煮開后兩分鐘，取出清凈血水備用(建議雞腳不要斬去指甲 ， 這樣可以避免湯水肥膩)
2、冬菇用水洗凈稍浸泡，干貝用水泡開，撕碎；
3、在鍋中加入八分水，將所有材料放入 ， 以大火煮開20分鐘后 ， 小火煲2-3小時 ， 調味即可食用 。
說明：這道湯水是非常養胎的哦，因為鈣質豐富，對補筋骨效果非常好 。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的 。
【孕晚期】
到了孕晚期的時候，很多孕婦的飯量都會較之前有明顯的減少，不過饑餓感是會時常出現的 。這主要是胎兒正處在最后的沖刺階段 ， 保證母體的營養對于孩子的發育而言是非常重要的 。魚類食物對于腦部和神經發育的影響巨大，因此在孕晚期的時候孕媽媽可以考慮喝魚湯來進行身體營養的補充 。此外，鯽魚香菇湯能夠改善小便不暢的癥狀 ， 幫助孕媽媽安然度過孕晚期 。
淮山腰片湯
孕后期常煲的一款湯：淮山腰片湯
配方：冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5 個，雞湯10杯 。
做法：冬瓜削皮去核 ， 切成塊狀，香菇去蒂 。豬腰對切兩邊，除去白色部分 ， 再切成片，洗凈后用熱水過 。雞湯倒入鍋中加熱，先放姜蔥，再放薏米、黃芪和冬瓜，以中火煮40分鐘 。再放入豬腰、香菇和淮山 ， 煮熟后用慢火再煮片刻，調味即可 。
特點：此湯汁白湯鮮，味正，腰片脆嫩，營養豐富 ， 是孕婦的最佳湯菜

###其它資料參考###孕中期煮什么湯好？
其實，什么湯的內容不是非常重要，注意膳食平衡 ， 不要因為懷孕就狂補，湯類以蛋白質高的食物“為本”來煲就很好 ， 營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行，因為如果煲的湯很油膩，這對于孕婦來講其實很難咽下去 。
當然，食物來源也很重要，這是產品的關鍵，如果買些肉類最好是有產品認證的，關鍵時期不要馬虎哦 ?？瓷先ゲ黄鹧鄣臏锲鋵嵦N藏著豐富的營養物質蛋白質、維生素、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等元素 。孕婦在孕育生命的過程中需求的營養比較全面，所以多些喝湯更能滿足體內寶寶的健康生長發育 。
紅蘿卜玉米排骨湯：
主料：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量 。
做法：1、將排骨洗凈玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開 。
2、在鍋內加入適量清水，里面放些許料酒及姜 。
3、水開后將排骨燙一燙 ， 撈出之后用清水沖洗干凈 。
4、將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水 。
5、中火燒開后蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可 。
營養功效： 玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點 ， 玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用 。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能 。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪 ， 提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康 。孕婦在懷孕期間喝紅蘿卜玉米排骨湯還是很不錯的哦 。

###其它資料參考###懷孕可以喝姜糖水 ， 有利于改善孕期感冒癥狀 。姜糖水還可以健脾胃，有補血的作用 ， 在孕期適量服用 ， 可以補充孕期所需的營養，增強孕期抵抗力，紅糖姜水還有解熱鎮痛的作用 。但是注意不要過量服用，容易引起血糖升高 。生姜有一定的刺激作用，最好不要空腹服用，生姜吃多了還容易引起上火的情況 。在懷孕期間，最好根據自己的情況，適量服用紅糖姜水 。如果孕期感冒，最好配合中藥 ， 比如板藍根等，副作用比較??，矒Q嵊跋焐硤褰】擔?有助于感冒恢復 。在孕期注意保暖，不要吃涼的、刺激的食物，建議適當鍛煉身體 ， 能夠預防孕期感冒 。
###其它資料參考###孕婦可以吃番薯糖水，番薯是高營養價值的純天然植物，而且番薯可以防止孕期過胖，可以促進腸蠕動，促進消化，防止便秘，不但對身體有好處，而且對胎兒也有好處 。但番薯糖水含糖量水分比較高，所以孕婦在懷孕期間，如果長期食用含糖分高的食物 ， 容易導致血糖高的情況，無論是對孕婦還是胎兒來說 ， 都是非常不好的 。所以孕婦可以吃 ， 但不能加入太多的糖分 。在懷孕期間 ， 飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒、喝咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質，禁辛辣食品 ， 做好定期孕檢 。
懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取 。沙丁魚和小魚干是鈣質的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食 。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質 。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率 。
2、充分攝取鐵質
攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等 。鐵質食品和維生素C一起攝取的話 ， 吸收率會更高 ， 因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收 。相反 ， 紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收 。孕媽咪在吃飯前1小時 ， 不能喝這些飲料 。
3、攝取富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物 ， 能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率 。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜 。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上 。
###其它資料參考###黃糖是含糖高的東西，孕婦可以少喝點，孕婦最好少吃，懷孕的時候是可以喝糖水的，糖水可以補充能量，而且對胎兒也沒有什么影響 。但是要適量，喝多了容易得妊娠糖尿病 。準媽媽甜的吃多了容易肥胖，到分娩時不易自然分娩 。建議準媽媽可以多喝白開水 。
孕婦飲食選擇：
1. 適量：準媽的飲食量要到位
準媽首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來 。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：
富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取 。孕期葉酸應達600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物 ， 如菠菜、胡蘿卜等，還要服用葉酸補充劑 400μg /d 。
奶類&肉類食物——從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g對于動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應增加50g，孕晚期則要增加125g 。準媽這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求 。
水果&蔬菜類食物——準媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g，水果則是200-400g ， 從而為準媽補充維生素、膳食纖維等 。
2. 均衡：準媽的飲食應做到“雨露均沾”
“均衡存乎萬物之間”，飲食也是一樣 。不挑食、不偏食是準媽飲食的基礎，這樣才能確保七大營養素都不掉隊 。
有的準媽偏愛一種食物，就使勁地吃，卻“冷落”了其他食物 。聰明的吃法應該是“分散著吃” 。比如說孕中期的準媽 ， 每天定個“小目標”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類 。準媽就可以按照這個標準均衡攝入不同食物了 。
3. 多樣化：“膳食寶塔”來幫忙
孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養均衡的膳食 。孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油，這些食物應該每天“花樣式”出現在準媽的餐桌上，而不是由某一類食物唱“獨角戲”哦 。

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