月經來得多吃什么湯嗎

2026-03-27 生活百科紅糖

來例假，喝什么湯比較好？？

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女性朋友來例假期間，身體會比平時虛弱，抵抗力下降，并且還有很多女性朋友有痛經的現象。那么女性朋友來例假，喝什么湯比較好呢？

我推薦的是紅糖雞蛋紅棗湯。不僅僅因為紅糖雞蛋紅棗湯做法簡單。而且女性朋友來例假時，喝紅糖雞蛋紅棗湯有以下3點好處：

1、喝紅糖雞蛋紅棗湯不僅能吸收豐富的營養，還能起到驅寒防病的重要作用。這是因為紅糖能有效祛除人體內的寒毒，可以減少寒毒對人體的傷害。

2、喝紅糖雞蛋紅棗湯不僅能活血調經，緩解經期腹痛，也能預防月經不調的出現。

3、喝紅糖雞蛋紅棗湯能快速為身體補充能量。這是因為紅糖中含有豐富的葡萄糖后果糖。它們被人體吸收后，可以快速轉化成能量。而且雞蛋中富含蛋白質和磷脂，以及脂肪和微量元素。它們能滿足人體正常代謝時對不同營養的需要。

所以我個人認為女性朋友來例假期間，喝紅糖雞蛋紅棗湯是比較好的。
大姨媽來的那幾天，可能是女孩子一個月里最難受的幾天吧，痛經、月經量過少、月經量過多，都是常見的問題。所以一到姨媽期間，許多女孩子都想喝湯補補，緩解身體的不適，下面就簡單介紹幾種湯供女孩子們調理調理吧，男孩兒也可以跟著學起來喲！

1. 花生、紅棗浸泡1小時，胃不好的朋友可以在浸泡紅棗后去殼去核。（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）
2. 將花生、紅棗放入水中，大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味 ?？梢责B血、補血、益氣、活血，調經，增加身體抵抗力。

1. 藕、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈。
2. 木耳泡在一邊，藕切片、白蘿卜切塊、旱蓮草切小段。
3. 將準備好的幾樣食材放入水中煮，待水沸后改小火熬制半小時以上，加入適量紅糖調味 ?？梢灾寡探?nbsp;，適用于月經過多，貧血體虛等情況。

姜棗紅糖水：
1. 干姜30g、桂枝5g、大棗30g洗凈。
2. 干姜切末，大棗去核，可以提前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮。
3. 再加入紅糖30g煮，水開后再熬制15分鐘以上。溫經散，適宜食療寒性痛經等。
花茶：
1. 用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶。
2、再加入適量砂糖調味，可以理氣、活血，適用于月經不調、痛經等癥，改善女性膚色。

這是我經常喝的補氣血的湯，對女性非常好，不管是不是來例假的時候，都可以喝。如果是例假期間，就再加幾片生姜，效果更好。
制作比較簡單：
1、紅豆提前泡一碗
2、雞蛋煮好剝殼
3、然后砂鍋里加入紅豆、桂圓肉、紅棗、核桃、雞蛋一起煮，先大火，再小火，煮30分鐘，然后再加入枸杞，再煮5分鐘，就可出鍋了

例假，是每個正常女性都會經歷的生理現象，它能排出身體的毒素，促進人體的造血功能，還能使我們盡早的發現某些疾病，所以，每個月的例假，對我們女性是有好處的。但是，凡事都是相對的，有利就有弊，每個月的例假會使我們大量失血，從而流失比較多的鐵質，并且有的女性會腰疼小腹疼、全身無力、心浮氣躁。
我是個正常女性，幾十年來每個月都會有例假前來報道，曾經也因為例假的一些不良反應而看醫生，所以在例假期間我們應當注意些什么，還是有那么一點點經驗。
例假期間，要注意保暖不能受涼，其實，在平時的生活中，女人也要注意保暖，否則容易造成宮寒，從而氣血不暢，使得面色無華容易長斑。
例假期間，只要身體正常沒有什么不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物。不過因為流血帶走了大量的鐵質，我們可以多吃富含鐵質的食物，如牛肉、豬瘦肉、香菇等。
例假期間，喝什么湯比較好呢？前面說過，例假期間，只要身體正常沒有什么不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理。但是，并非每個人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不適癥狀明顯，有人完全和平時一樣，如果想要用藥食同源的方子進行調理，就得對癥處理才好，建議咨詢中醫后再行確定。
例假期間，如果例假正常或者經量偏多的女性，喝了滋補類的湯水，有可能造成經量增多并且經期延長。如果有痛經或者經量少的人，可以喝點熱紅糖水緩解癥狀。
例假過后，因為大量失血，身體比較虛弱，此時我們可以食用一些補氣益血的食物，比如當歸烏雞湯、四物湯、紅棗銀耳羹、豬肝補血湯等等。
當歸烏雞湯、四物烏雞湯、紅棗銀耳羹這幾種營養湯的做法在前面的回答中已經介紹過詳細做法。其中四物湯是我自己喝過兩年的，感覺挺不錯，四物湯由當歸、熟地、白芍、川芎四種中藥組成，我為了防止上火加入了麥冬。四物湯可以直接煮水喝，也可以和雞肉、排骨等一起燉湯。一定要在例假完全結束兩三天后才喝，一般喝三天左右。
例假期間失血會帶走大量的鐵質，而鐵是人體必不可少的一種微量元素。今天我們做一款補血補鐵的豬肝湯。
所需材料
主料：豬肝
輔料：菠菜、紅棗、黑木耳
佐料：鹽、老姜、大蔥、料酒、味精
制作方法
豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳都是含鐵量較高的補血食品，如此搭配的補血湯，特別適合例假后的女性喝。此湯清淡爽口，營養豐富，不僅例假后的女性可以喝，其他人也能喝。
女性每個月的例假很傷氣血，所以例假完后一定要吃一些補氣益血的食物，讓身體盡快恢復。
來例假，喝什么湯比較好？這個問題應該是很多女性朋友想知道的，不過我覺得其實男性朋友更應該了解一下，因為來例假期間的女性是比較脆弱的，需要得到男性的照顧。
女性在來例假期間身體會比平時虛弱，抵抗力下降，并且還有很多女性朋友有痛經的現象 ?；谝陨显颍栽趤砝俚臅r候就不能像平時那樣了，特別是在飲食方面要注意，至于喝什么湯，這個沒有特定的要求，但是也有需要注意的地方。今天推薦兩款適合女性經期或者說經期結束后喝的湯，并簡單介紹一下做法，女生可以學學，男生更加要學，這樣回去可以給女朋友或者老婆做了。
第一個、當歸羊肉湯，因為女性來例假期間身體虛弱，容易著涼，而當歸羊肉湯的功效主要是驅寒止痛，溫中補虛，羊肉也屬于溫熱型食材，適合經期食用。
做法主要是取當歸二兩，生姜三兩，紅棗桂圓枸杞適量、羊排600克，生姜、當歸洗凈，生姜切片，羊排斬斷焯水撇去浮沫。第二步是將準備好的材料放入砂鍋中，枸杞可以先不放，加入清水，兩滴白醋，大火燒開后再轉中火頓兩個小時這樣。第三步，頓好之后加入枸杞子和食鹽再煮兩三分鐘就可以關火，待稍微涼一點就可以喝了。這個湯也可以加蔥，不過最好弄成蔥結比較好，這樣喝湯方便一些。
第二個、烏雞黃芪湯，烏雞營養豐富，含有豐富的蛋白質，非常適合身體虛弱的時候吃，而黃芪具有益氣補氣的功效，烏雞黃芪湯可以起到益氣、養血、安神的功效。
這個湯的做法和當歸羊肉湯差不多，這里生姜要一兩就可以了，黃芪二三十克就可以，烏雞一只，一斤多左右，烏雞先焯水備用，紅棗桂圓少量。原材料洗凈放入砂鍋中，這個鍋可以選用專門燉湯的電燉鍋，加水不要超過電燉鍋的刻度線，按上燉湯按鍵，電燉鍋會自動頓三個小時，三個小時后加入少量食鹽就可以了，非常簡單。

這個問題算是很適用了，不管男女都用的到，女士們就不用說了，男士們我覺得也需要了解一下，不要再只說“多喝熱水”然后被各種嫌棄了。因為我老婆比我小幾歲，所以她有時候這個時期就愛撒嬌、耍賴，我也會偶爾給她燉一些湯水之類的，下面我們來分享一下。
這個其實不是例假時期喝喝也不錯，酸酸甜甜的，做法也很簡單就是烏梅和紅糖1比2左右加水熬煮，1升水熬煮至剩下500毫升左右就差不多了，溫熱的時候喝很暖身，而且也不難喝，不在特殊時期的時候冰著喝就跟酸梅湯似得。
這種湯也不難做，就是用當歸、熟地、川芎、白芍這四種材料少量，然后跟排骨一起燉煮。排骨上少有脂肪的紅肉可以補充易吸收的血紅素鐵，有著滋補身體、彌補血液損失的作用，而四味少量添加的藥材也有著補血、調理、緩解疼痛的作用。
同樣是溫和的、比較滋補身體的美食，羊肉自古就被人們認為是溫和滋補、養身的優質食材，山藥的營養價值也不錯。更重要的是這倆一起燉味道還很不錯哦，這個有點煩心、不適的事情，就算是吃點好吃的心情也會好上一些啊。
其實這個時候并不推薦吃太過補的東西，溫和、滋潤的選擇反而比較好，如果你有哪些好吃的、適合女士這個時期的美食，歡迎評論分享給我們哦。

1
姜棗紅糖水
干姜30g、桂枝5g、大棗洗凈、干姜切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然后加紅糖30g煮，水開后再熬上15分鐘以上。姜棗紅糖水是一道美味的菜肴。補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
02
蓮藕花生排骨湯
最好在月經來的第一天喝，能有效緩解經期不適。
【月經來得多吃什么湯嗎】 將花生，黃豆，蓮子用溫水泡發一夜，白蓮藕洗凈切斷，排骨沖洗干凈，所有材料放入電壓力煲內，加入1000克的水，然后插上電源，煲湯30分鐘，不要開蓋再燜30分鐘，起鍋時加入洗凈的枸杞盛碗就可以了。
03
烏雞白鳳湯
將烏雞放入壓力鍋內鍋里，然后加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋和適量清水，把壓力鍋調到雞檔，保壓時間為15分鐘，在出鍋后撒入少許香菜就可以了。烏雞營養豐富，老少皆宜哦。
04
山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者可以多服幾次，經血亦可自下。它的功能是活血調經，主治婦女有經期錯亂。
05
香菇瘦肉湯
將豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉，肉熟后就可以喝了哦，豬肉滋陰潤燥，香菇和血化瘀，一起食用，益氣和血，平肝解毒，滋陽潤膚，月經不調等。
月經過少一般是氣血虧虛，或者氣瘀血滯，造成經行不暢，對應的要吃些活血養血的食材，如紅棗、花生、紅糖、黃芪、菠菜、葡萄干等可以補血、養血，益母草、紅花、甘草、檀香、綠茶等可以活血化瘀。
紅棗花生湯?；ㄉ⒓t棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。可以養血、補血、益氣、活血，調經，增加身體抵抗力。
健康生活、養生，常喝常備蘇打鈣姜茶（姜枎王姜茶）。全面對抗寒濕酸冷、養身養護骨血，養護/減少寒濕酸冷損傷；全身舒服到胃強體質。
傳統姜茶選姜選材，蘇打鈣姜茶（姜枎王）協同增效。弱堿養生的小蘇打，驅寒濕姜暖養護的姜，養骨護髓健康造血的弱堿暖鈣及補充體血營養的蜜棗，“雙堿性五堿設計”五合一協調養身；加雙糖柔滑降姜燥、增加造血和姜暖需要的能量。五堿姜鈣七養協同，全營養配方，四季養生；甜柔好喝，男女老少，早晚可飲。
（1）雙堿性五堿（雙弱堿小蘇打/碳酸鈣+姜/棗/蜜三種堿性食物），協同增效“堿康養生、養護堿康” 。喝蘇打鈣姜茶姜枎王，人身堿康；防止熬夜、吸煙、壓力大及肉甜食身體酸化傷身；防止反酸、飲食不規律、少餐、減肥控食（食物耗酸少）胃酸損傷
（2）雙糖五堿協調增效姜暖。補充能量，堿康姜暖提升代謝，雙糖五堿大協同全面對抗寒濕酸冷并避免/養護寒濕酸冷損傷（堿直接對抗酸，姜暖直接對寒濕，堿康姜暖協同阻斷寒濕酸冷相互依存和發展，鈣棗蜜養護骨血，養護寒濕酸冷引起的鈣流失及氣血損傷）。天涼、寒濕重、體酸、吹冷空調、淋雨受涼、姨媽期，對付寒濕酸冷，避免/養護寒濕酸冷損傷，就喝姜枎王，五堿堿康，七養協同姜暖養護強身。
（3）五堿姜暖協同鈣營養（弱堿暖鈣），鈣養鈣護、提升鈣營養；養護入骨入髓，健康鈣營養，避免鈣養骨時將骨內寒濕酸冷封于骨，傷髓傷體質。中老年，鈣營養，寒濕酸冷入骨，鈣流失時，喝姜枎王，弱堿暖鈣常態鈣營養，提升鈣營養；養骨護髓健康鈣營養。
（4）補充能量（雙糖）、提升代謝（堿康姜暖）和骨髓造血功能（弱堿暖鈣），增加體血營養（紅糖蜜棗），四合一大協同提升低代謝、低骨髓功能性氣血不足和體質問題。全面解決體質和氣血問題，強體質強體質。體虛體弱，寒濕酸冷傷氣血，低代謝、低造血功能，氣血不足、堿性備孕及養生時，喝姜枎王，七養大協同，強體質強體血。
（5）堿康、姜暖、養骨護髓，提升代謝和骨髓功能，舒緩肌肉肌膚，養氣血。大協同，姨媽期舒服，全身舒服到胃。
寒濕酸冷傷胃、胃不適、養胃，喝姜枎王，直接中和胃酸減少胃酸損傷，姜暖溫胃，姜棗蜜溫養胃、養護胃，舒緩胃肌肉、緩解胃不適及胃痛、嘔吐，胃舒服。
姨媽期疼痛不適或身體不適。喝姜血枎王，堿康身體，雙糖補充能量、代謝提升溫暖增加，五堿姜暖暖身暖子宮，肌膚肌肉舒緩，緩解身體和子宮疼痛及不適，雙糖五堿協同養氣血增強體質。
拼多多和蘇寧易購，蘇寧拼購上，蘇打鈣姜茶（姜枎王姜茶），一盒12袋，十多塊錢喝十多天。
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女性朋友來例假期間，喝紅糖雞蛋紅棗湯是比較好的,又方便，又簡單。

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1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。
做法：排骨洗凈斬塊，汆水撈起。將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
3、云耳紅棗黃鱔湯
材料：黃鱔2~3條，云耳3小朵，紅棗10個，生姜3片。
做法：云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量) 。武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
功效：這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
###其它資料參考### 來月經期間，女生的身體會走血，所以女生都會想在月經期間進行一定的滋補，來緩解身體上的疼痛。喝湯是對身體滋補的一種很好方式。那么來月經可以吃什么湯好呢，下面由我為你解答
來月經可以吃什么湯好黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。藕蓮飲：材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。月經前體內激素發生變化，身體消耗增大，會經常出現食量增大的現象，雖然這是正?，F象，但也要做到飲食和睡眠規律，如果月經前不注意控制飲食，過多食用肥膩的食物或者膨化食物，甚至每個月都是如此，那么會有發胖的可能。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。紅豆薏仁湯：紅豆薏仁煮湯喝具有較好的祛濕作用。紅豆含有豐富的維他命，具有補血、祛濕、消腫的作用，水腫是因為體內濕氣大，紅豆則可以祛除體內濕氣。薏仁能夠加快子宮代謝速度，幫助清理子宮，防止因為毒素堆積導致月經紊亂。月經前3天，喝一些紅豆薏米湯，能夠祛除體內濕氣。
紅糖雞蛋湯：月經前3天食用紅糖，補血效果會更好，因為紅糖中有豐富的礦物質和微量元素，月經前3天，身體代謝加快，對營養的吸收較好，雞蛋則可以根據個人口味，打散或者煮熟去殼整個放進紅糖湯里，紅糖雞蛋湯具有溫暖子宮、活絡經脈的作用，避免子宮受寒，祛除子宮殘留濕毒。黃芪生姜湯：黃芪是一味溫補中藥，具有補氣益血的作用。女性月經前3天，需要及時為身體補充氣血，防止經期因為血量流失而貧血。同時，黃芪可以提高機體免疫力，預防女性經期因抵抗力下降而感染疾病。生姜具有溫經散寒的作用，具有暖宮作用。喝一些黃芪生姜湯，有暖宮祛濕的作用。
月經期間中午吃什么好月經期間可以吃點富含營養的家常菜，比如：小雞燉蘑菇、清蒸魚、白菜燉豆腐、蘿卜燉粉條等等，可以根據自己的口味選用不同的菜肴。只要在經期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月經期間還可以多喝一些補益氣血的粥類，如紅棗枸杞小米粥、紅棗桂圓粥等月經期間可以吃一些時令的瓜果，如蘋果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月經期間注意保暖、保持心情愉快。
月經期間注意優質蛋白飲食，包括雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，瘦肉及碳水化合物的攝??，碳水化恒曚~ò酌? ，蕎麥面，油面，大米等，注意吃一些含有豐富維生素及微量元素的水果及蔬菜。避免生冷辛辣刺激的食物，避免吃韭菜，木耳，馬齒覓等活血的食物。月經期間注意保持外陰清潔干燥，勤換紙巾，避免感染。月經期間還要避免性生活，防止感染。

###其它資料參考###可以喝“姜棗紅糖水”、山楂桂枝紅糖湯、韭汁紅糖飲、月季花茶、姜汁薏苡仁粥、烏梅紅糖飲、黑木耳紅棗飲、藕蓮飲。
姜棗紅糖水為例——
功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
食材準備：紅棗95g、姜40g、紅糖40g、水1500毫升。
步驟——
1、紅棗洗干凈用冷水浸泡10分鐘；
2、姜洗干凈，備好紅糖；
3、姜去皮后切成片，放入養生壺；
4、浸泡后的紅棗再洗后放入養生壺；
5、壺里加適量水；
6、將壺安裝到底座，接通電源，調至花茶檔；
7、時間到添加紅糖攪拌均勻，紅糖融化即可享用，繼續保溫，隨時享用溫度適中的姜棗紅糖水；
8、成品。
參考資料：人民網-月經期間吃什么？八款湯品給你好"臉色"

###其它資料參考###來例假一般是指月經，月經期間的女性可以喝烏雞湯、紅棗黑木耳湯以及阿膠紅糖湯等。
1、烏雞湯
烏雞湯的主要成分為烏雞，其性平、味甘，具有益氣養血、調經止帶的作用，適用于緩解氣血兩虧所致的身體瘦弱、月經不調、子宮虛寒等病癥。但要注意的是，月經量過多者不宜飲用，以免造成經血過多。
2、紅棗黑木耳湯
紅棗黑木耳湯是由紅棗、黑木耳等制成，紅棗具有養血安神、補中益氣的功效，而黑木耳也具有補氣血的作用，兩者搭配增強補氣養血的作用。部分月經期間的女性由于失血過多容易出現貧血的情況，喝紅棗黑木耳湯有助于預防或改善貧血的現象，但脾胃虛寒者慎用，以免導致病情加重。
3、阿膠紅糖湯
阿膠紅糖湯是由阿膠和紅糖制成，阿膠具有補血、止血的作用，可緩解血虛造成的月經不調，而紅糖具有活血化瘀的作用，可以促進月經積血排出。需要注意的是，阿膠紅糖湯需適量飲用，因為阿膠比較滋膩，不易消化，過量服用后容易引起消化不良、脘腹脹滿等癥狀，不利于身體健康。

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