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打坐有哪些好處和害處 打坐有什么好處和壞處

生活百科

1、打坐的好處
（1）修身 ， 舒緩身心 ， 減緩壓力 。
（2）增加心臟向上半身的血液供輸 ， 使頭腦清醒 ， 精神力更佳 。
（3）長期堅持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經絡及穴位 。
（4）可以幫助改善循環上半身的氣血 ， 提高抗寒的能力 。
（5）矯正背部姿態 ， 減緩脊椎壓力 。
（6）提高身體的免疫能力 ， 增強免疫系統 。
（7）提高自我調控和自我調節的能力 ， 增加耐心和意志力 。
（8）增強練習者的柔韌性 ， 拉開經絡 。
（9）提高心理抵抗力 ， 抗挫能力增強 。
（10）加強注意力和生活中的任務參與度 ， 提高個人情商 。
（11）一定程度上增強記憶力 。
2、打坐的壞處
（1）可能會阻礙腿部的血液流通 ， 造成下半身血液循環不便 ， 以至于出現靜脈曲張的情況 。
（2）長時間的曲起雙腿打坐 ， 將會拉傷下肢的尤其是腿的韌帶 ， 以至于出現韌帶拉傷的現象 。
（3）長時間的打坐需要關節的曲起 ， 關節所受的壓力增大 ， 少數人會出現有關節炎的隱患 。
（4）打坐時需要挺直腰背 ， 夾緊腹部肌肉 ， 長時間后會有肌肉疲憊和磨損現象 ， 造成腰肌勞損 。
（5）如果在打坐時低頭睡著 ， 會有含胸駝背 ， 此時會有胸悶氣短 ， 呼吸急促的狀況出現 ， 日積月累會有胸腔和呼吸道出現疾病的隱患 。
（6）打坐是一定會久坐的 ， 期間假如不加以輔助其他運動 ， 會導致臀部脂肪堆積以至于臀部變得扁平并且變大 。
【打坐有哪些好處和害處 打坐有什么好處和壞處】（7）年紀較小的人群如果長時間進行曲腿打坐 ， 會造成發育不良和發育遲緩的現象 ， 甚至造成脊柱等處彎曲 。

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