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紅豆蘋果粥的做法大全 紅豆蘋果粥

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對于紅豆蘋果粥不知道有多少個朋友品嘗過的呢？下面一起來學習一下該粥吧 。

原料：紅豆150克、糯米50克、蘋果150克、獼猴桃1個、樹莓1杯、蜂蜜1勺、清水適量 。
紅豆蘋果粥的做法介紹 1、紅豆、糯米 ， 用清水浸泡數小時備用 。
2、蘋果去核切小塊、獼猴桃去皮切小塊備用 。
3、紅豆和糯米 ， 加入適量清水 ， 大火煮開 。
4、轉文火煮到紅豆軟爛 ， 放入料理機打成均勻的糊狀 。
5、溫度降到80度 ， 調入蜂蜜 。
6、加入蘋果、獼猴桃、樹莓拌勻即可食用 。
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量 ， 不含脂肪也不含鈉 ， 對于正在減肥中的MM來說 ， 是再好也沒有的食物了 。
【紅豆蘋果粥的做法大全 紅豆蘋果粥】 在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中 ， 超重的中年女性分成3組 ， 每組每天吃低熱量飲食 ， 并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg ， 而吃燕麥餅干的女性體重變化不大 。蘋果為高纖維、低熱量食品 ， 常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少 ， 有助于減肥 。

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