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1、對(duì)生活中偶爾的失眠不必過(guò)分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對(duì)人的身心造成太大的影響 。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠 。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡 。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡 。
【立秋之后睡不著覺(jué)是什么原因 立秋后人睡不夠是怎么回事】2、安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法 。養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘 。入睡前不宜過(guò)飽 ， 應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂(lè)等刺激性飲料 。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡 。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作 ， 有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反 。臨睡前放松心情，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠 。
3、以上建議如果無(wú)效，切忌擅自服用安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃撸浠瘜W(xué)效應(yīng)對(duì)中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠 。如果失眠無(wú)法控制 ， 應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治，遵醫(yī)囑服用安眠藥
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