零食對健康有益對心腦血管有益的零食 _生活百科

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說到零食，很多人第一反應就是不健康，什么膨化食品、糖果、甜點……這些確實是不健康的零食，但他們不是零食的全部，還是有很多零食對健康有益的，更有很多對心腦血管有益的零食！下面跟隨了解一下吧！

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1、白果
大家都知道，銀杏葉片有助于防栓。但是你知道銀杏的果實——白果對心腦血管也有好處嗎？
目前比較公認的有效成分是白果中的銀杏內酯，這種物質是血小板活化拮抗劑。簡單來說，這個功能就是把血小板的活動能力降低一些，從而抑制血栓的發展。
2、山楂
不要小瞧這一杯紅紅的、酸酸的、只要幾毛錢的山楂茶，它不僅能促進消化，更是老年慢性病的克星。
老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。
3、蘋果
《英國醫學雜志》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同于服用他汀類藥物。
研究人員發現，50 歲以上老人每天吃一個蘋果，患心臟病或中風的風險就能降低 12％。而每天吃一個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那么還會收到額外 12％的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死于心臟疾病的風險越低。

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4、葡萄
研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發病風險，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。
5、石榴
西班牙加泰隆心血管科學研究所的研究人員發現，實驗動物在每天補充含 200 毫克安石榴甙的營養補劑之后，血管內皮受損、血管彈性變差等心血管疾病癥狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。研究負責人麗娜·巴迪蒙博士表示：安石榴甙是石榴中關鍵的多酚類物質，具有阻止或減緩血管內皮功能紊亂的功效，進而降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險。
早期研究還發現，適當飲用石榴汁，有助于降低血壓，減少體內應激激素水平。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善 1/3 以上。
6、獼猴桃
獼猴桃中還有的葉酸非常豐富。對于中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助于減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。同時還可預防癌癥。
很多人都對獼猴桃清香鮮美的果肉贊不絕口，卻忽略了其中看起來不起眼的獼猴桃籽，但它的營養價值卻不容小視。獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。