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飲食規(guī)律可促進(jìn)人體新陳代謝 成年人合理飲食建議( 二 )

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飲食規(guī)律可促進(jìn)人體新陳代謝 成年人合理飲食建議

文章插圖
食物能夠提供對(duì)身體有益的一系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和其他合成物質(zhì) 。營(yíng)養(yǎng)的滿(mǎn)足應(yīng)該主要通過(guò)飲食來(lái)完成 。在某些特定情況下，強(qiáng)化食品和膳食補(bǔ)充物可能會(huì)幫助增加一種或多種僅靠一般飲食而攝入量不足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。然而 ， 盡管在某些情況下會(huì)推薦膳食補(bǔ)充物，但它仍然不能代替健康的飲食 。通過(guò)合理平衡的膳食和身體鍛煉來(lái)改善人們的健康狀況，減少主要慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn) 。
1、吃午飯和晚飯之前喝一杯清茶 ， 有助于吸收食物中的脂肪，使減肥效果更好 。
2、每天以吃水果和飲用鮮榨果汁做早餐，食用量不可過(guò)多，但可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定 。
3、豆制品和豆類(lèi)都含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，所以只適合和蔬菜一起食用 。
4、吃飯的時(shí)候不要喝水，因?yàn)樗梢詻_淡胃液，對(duì)消化功能有影響 。
5、“密集食物”食用 ， 而“密集食物”可以是蛋白質(zhì)或淀粉質(zhì)的食物 。午飯和晚飯都要以蔬菜來(lái)配合 。

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