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女性是非常容易貧血的人群 ， 貧血會(huì)使人因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象 。那么，吃
什么可以補(bǔ)血呢?
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1、南瓜補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜 ， 富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
2、葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年 ， 婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠 ， 因而有了補(bǔ)血果之稱 。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
4、龍眼肉民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì) 。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用 ， 是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
5、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn) ， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn) 。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試 。
6、胡蘿卜日本人參【可以補(bǔ)血的水果蔬菜】俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參 。胡蘿卜含有豐富的尾胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外 ， 造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多 ， 消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者……等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦!
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