提肛養生壯陽提肛養生法 _生活百科

提肛養生法古代名醫壯陽大家，孫思邈101歲、孟詵92歲，王冰94歲、萬全97歲.....
今世國醫大師健在者，鄧鐵濤101歲、李輔仁作用99歲、李克光95歲、張琪95歲......
這是大師你未必認識，但有一點你要知道——這些高壽的中醫大師一個個都很會養生！
而他們養生的秘訣，健身操提肛，就藏在提肛這提肛幾句順口溜里~不信方法？悄咪咪看過來
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫學認為好處腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切鍛煉的聯系，做一些按揉動作能生法幫助刺激經絡，提肛養生壯陽，養生提肛運動怎么做。

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另外，因為腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說，腳部的保健健身操比鍛煉其他部位顯得尤為重要。
【提肛養生壯陽提肛養生法】做法：日常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左右來回各100次，提肛有助于什么。
按揉腳底能促進血液循環，有助于滋腎清熱，引火下行，有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴后做法搓涌泉穴，可去病延年。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。
做法：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松有助于。每次肛門放松、緊縮50次，早晚各一次，合計一百次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動，則效果更好。
孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮” ，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效。
朝暮提肛叩齒健身操有助于三百多，七老八十牙不落好處
叩齒，就是指用上下牙有節奏地壯陽反復相互叩擊的一種自我鍛煉保健養生法，提肛養生的正確方法，提肛的方法與好處圖解。
方法：排除雜念，思想養生放松，口唇輕閉，然后上下牙齒相互輕輕叩擊，先做叩擊臼齒50下、次叩門牙50下，再錯牙叩犬齒50下。所有的牙都要接觸，提肛的方法，用力不可過大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

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中醫認為，經常生的叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
隨手揉腹健身操一百遍，提肛運動的正確做法，通和氣血益神元
揉腹，即用手做法來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔做法以及內臟生的的一種養生保健法。
方法：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立、臥均可壯陽。
中醫認為，腹為人體作用五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟、驅外感之諸邪正確、清內傷之百癥。