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氣虛體質秋季養生 體虛MM秋冬美容養生食譜

生活百科秋冬

【胡桃、芝麻】胡桃民間又稱長壽果 ， 有強身健腦、養顏益容之功 。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e ， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩 ， 被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸 ， 能營養大腦、皮膚 ， 延緩衰老、滋補養顏 ， 并迅速補充體力 ， 若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用 ， 真可謂珠聯璧合 ， 相得益彰 ， 稱得上事半功倍 。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好 ?！绝澣狻⒀蛉?、海參、淡菜】許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因 ， 造成機體抵抗力降低 ， 抗寒能力減弱 ， 出現全身血液循環不良 ， 或肢體末梢血管血液循環障礙 ， 軀體畏寒怕冷、四肢不溫 。醫學上稱之為“女性冷感癥” ， 在冬季尤甚 ， 此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品 。鴿肉含豐富的血紅蛋白 ， 蛋白質含量比豬肉高9 。【氣虛體質秋季養生 體虛MM秋冬美容養生食譜】5% ， 脂肪含量甚低 ， 營養作用優于雞肉 ， 且比雞易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說法 ， 因鴿的性激素分泌非常旺盛 ， 故中醫認為它還有補腎壯陽之用 ， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。羊肉性熱 ， 溫中暖身 ， 補虛益氣 ， 每500克羊肉能提供6427卡熱量 ， 尤其適合冬令或陽虛之人進補 ， 中醫稱“人參補氣、羊肉補形” ， 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2 ， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖 。山有人參 ， 海有海參 ， 兩參均以補益人體而盛名 。人參偏重增補元氣 ， 海參擅長填益精血 。海參為“海味八珍”之一 ， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素 ， 膽固醇含量幾乎為零 ， 常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老 ， 還可增強機體免疫力 。淡菜蛋白質含量極高 ， 其營養價值甚至超過海參 ， 有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸 ， 能促進機體發育 ， 保養皮膚 ， 還有降低膽固醇的作用 。中醫認為淡菜補肝腎、益精血 ， 可治療各種虛勞之癥 。食譜一：刀豆鴿肉湯：（壯陽散寒和中健胃）材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙 。制作：先將鴿子去內臟洗凈 ， 用開水氽燙濾去血水 ， 放入燉鍋中 ， 將鴿肉煮酥 ， 然后刀豆去蒂洗凈 ， 山藥刨皮切片 ， 加入鍋中再煮20分鐘 ， 加調料再煮開即可食用 。食譜二：海參羊肉淡菜湯：（暖腎補虛益勞）材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙 。制作：羊肉洗凈 ， 用熱水氽過后切片 ， 浸泡后的海參洗凈泥沙切片 ， 淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時 。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中 ， 加調料同煮數小時 ， 至肉酥湯濃 ， 即可食用 。

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