后座體位李坤明：不同的坐姿對脊柱的影響分析（二） 后位坐法２．后位坐法：即靠背坐法 。指在坐的時候背部需要有物體來依靠，此時人體上半身的重心線通過坐骨結節和髖關節的后方 。這種做法因背部有物體支撐，且人體重心線后移，腰背部肌肉不需要消耗太多的能量就能維持身體的平衡，所以所消耗的能量就較少，利于休息 。但是，后位坐法時要求坐具靠背的角度應該在90~110度（即座面與靠背的夾角）最合適 。這種夾角在坐的時候人不容易向前位滑動，腰背部能很好地貼合在靠背上，能很好地緩解在坐時腰背部肌肉的疲勞，后座體位 。坐具的夾角在90~95度之間時由于人體后背是凸向后的，所以在后座坐的時候人體的重心線基本上是垂直的，腰背部的肌肉不能得到很好的緩解 。
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正確的后位坐法，腰背部靠請注意在坐具的靠背上，有利于緩解腰背部疲勞，圖片來至于網絡
當坐具的夾角大于120度時，人在坐的時候由于重心線的過度后移，靠背對人體有一個tui時因為一般情況下坐具的座面是水平的，因此人體很容易出現向前滑動的現象，由于人類的惰性，當人體向前滑動時，很多人 都不會調整一下姿勢，以至于由后位坐位體位法變成了斜靠坐法，斜靠坐法的危害下節給大家后座講述 。
用這種坐法時應該注意以下幾個方面：
（1）．在請注意坐的時候應讓骶部靠近依靠物（如椅背、沙發的靠背等），背部緊靠依靠物，這樣能很好地維持脊柱的曲度，放松腰背部的肌肉后座，緩解腰背部的疲勞 。
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斜靠坐法，腰椎遠離靠背，增加了腰骶部肌肉的負擔，腰椎處于與駕駛正常生理彎曲請注意相反的方向，傷害體位脊柱 。
（2）.在選擇后請注意位坐法時要注意坐具靠背傾斜度的選擇，在坐的過程中當感覺腰背部不舒服時就應該馬上站起來活動幾下腰背部，以緩解腰背部的疲勞 。
（3）．在后位坐法時很多人都喜歡翹二郎腿，感覺這樣坐更悠閑、自在，更有氣質，殊不知在此過程中由于人的一條腿后座置于另一條腿上會使人體的重心線發生側移，人體上半身的重量就不能均勻地分布在兩側的坐骨結節，骨盆輕度傾斜甚至旋轉，脊柱必然發生輕度偏歪或旋轉，腰背部的肌肉受力就變得不均勻，如果這種姿勢坐久了，不僅要影響腿部的血液循環，出現腿麻，還會引起腰骶部不適，長期習慣一側腿翹起有可能體位引起骶髂關節錯位，導致一系列的與骶髂關節錯位有關的疾病 。如果有此習慣應該經常交換兩腿姿勢，當然改掉最好 。
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后位坐法翹二郎腿駕駛，請注意后座，傷害脊柱和骨盆，駕駛位后座，圖片來至于網絡
【駕駛位后座 后座體位】
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