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十大清腸排便食物 減肥消脂效果好 十大清腸排便食物

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十大清腸排便食物#秋日生活打卡季#

沒了煙火氣，十大清腸排便食物 知乎，人生就是一段孤獨清腸的旅程 ?！氨忝亍弊钆逻@6種食物，建議每天吃一點，潤腸排毒，一身輕松，快快收藏吧！

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第一白蘿卜~消食果通便：推薦食譜炸青蘿卜丸子記得寶寶小時候冬天菜窖里屯的最多的就是大白菜，青蘿卜 。餐桌上必定有炸青蘿卜丸子～始終不變的味道，便宜，美味，簡單！
做法：
1、青蘿卜洗凈，去皮，擦絲，一段大蔥切成絲，倒入蘿卜絲里，十大清腸排便食物表格，加一碗面粉（蘿卜絲與面粉比例3:1），加半勺十大十三香，適量鹽，抓拌均勻后團成丸子
2、油燒至6-7成熱，下入丸子，小火炸至表面發黃撈出后，轉大火，油溫升至8-9成，丸子下鍋迅速復炸一下表面轉至金黃撈出（約10-15秒左右）
3、表面酥脆的美味效果青蘿卜丸子減肥就做好啦，直接吃，蘸番茄醬吃，撒椒鹽吃….
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第喝消脂二韭菜~膳食纖維豐富：推薦食譜火鍋韭菜炒粉條韭菜鹽水炒粉條，既是主食又是菜，好吃到舔盤！
食材清腸：粉條，韭菜，蒜，干辣椒，食用油腸胃，醬油鹽知乎水，十大清腸排便食物火鍋，鹽排便
做法：
1、粉條泡軟，煮熟，清腸排便食物有哪些，放醬油 。攪拌均勻至粉條上色 。加半寶寶勺油，攪拌均勻，炒經歷的知乎時候粉條就不會黏在一起了 。
2、炒香蒜片知乎和干辣椒段 。放香蕉粉條，十大清腸排便食物吃什么可以拉肚子，快速翻炒 。放韭菜段，加一點點鹽 ?？焖俜淳鶆蚣纯申P火 。
3、粉條先用醬油拌勻，能避免乳酸菌炒的時候再倒醬油，會出現上色不勻的情況，提前拌勻可以很好的上色 。用一點點油拌，是為了炒的時候粉條不會黏在一起 。
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第三紅薯~促進十大腸胃清道夫蠕動：推薦食譜蒸紅薯紅薯鹽水好不好吃食物，品質很重要 。蒸的方法是最受大眾歡迎的，健康不上火，能拉肚子最大程度保留紅薯的營養成分 。但如何蒸才好吃，還是有講究的哦
要點來了：
1、帶皮蒸 。紅薯清洗干凈腸胃，注意不要把皮去掉，皮去掉后會使紅薯里的糖分和營養物質流失，還會影響口感 。
2、清洗干凈后，將紅薯排宿的兩頭切掉一點，這樣排宿效果可以“通氣”，蒸出來香大清 。
3、大個的紅薯最好是切成兩半蒸，小個的不用切，這樣的好處是可以同步成熟，縮短蒸煮的時間 。
4、開水上屜蒸 。將水燒開，紅薯再下鍋，先開大火蒸，讓紅薯表皮在短時間內快速定型且半熟，十大清腸排便食物 減肥消脂效果好，這樣蒸好的紅薯會"爆香" 。
5、大火蒸5分鐘后，再改小火再蒸20分鐘左右，大家可以根據紅薯大小來調節時間，轉小火慢蒸是能最大化的讓紅薯中的淀粉轉變成糖 。這樣蒸好的紅薯會更香甜綿軟好吃 。
6、蒸煮的過程中不要經常打開鍋蓋，以免影響紅薯蒸出來的口感 。判斷紅薯蒸熟與否可以用筷子插入紅薯里，能喝輕松穿透，就說明熟了 。
7、熟了以后關火讓紅薯繼續在鍋里燜幾分鐘清道夫后再拿出來 。用這樣的果方法，即使品種一般喝的紅薯也能蒸得又綿又軟，十大清腸排便食物香蕉，好吃很多哦 。
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