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早上運動的最佳時間是幾點為什么要先運動再吃早餐 必學健康小常識

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1、如果是夏季晨練的話 ， 最好在早上5點到6點半的時間 ， 如果吃飽了再晨練 ， 尤其是中等強度的快走或慢跑 ， 就要避免餐后馬上運動 ， 否則恐怕對胃腸有害 ， 應間隔1小時左右再運動 。如果是冬季晨練的話 ， 時間在早上的6點到7點之間 ， 無論是過早或是過晚 ， 對晨練的效果都會有影響 。
【早上運動的最佳時間是幾點為什么要先運動再吃早餐 必學健康小常識】
2、在夏秋季節 ， 很多老年人起得比較早 ， 有的4點鐘就起床開始鍛煉 ， 其實這個時間段鍛煉的話 ， 對身體并沒多大的好處 ， 因為這個時間段的空氣質量不太好 ， 此時的空氣正處于流通和運動之中 ， 所以等到5點過后 ， 空氣質量就逐漸轉好 ， 此時最適宜鍛煉 。

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