1. 首頁 > 生活百科 > >

板栗 板栗怎么煮好吃又簡單

生活百科標簽

板栗又名栗子 ， 起源于歐洲南部和小亞細亞地區 ， 由羅馬人傳到其他地區 ， 現主要產于中國、日本、意大利和西班牙 。板栗不僅含有大量淀粉 ， 而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分 ， 素有"干果之王"的美稱 。栗子可代糧 ， 與棗、柿子并稱為"鐵桿莊稼"、"木本糧食" ， 是一種價廉物美、富有營養的滋補品 。
板栗的營養價值板栗與其他堅果有很大不同 ， 即含有相當多的碳水化合物 ， 比其他堅果多3～4倍 ， 蛋白質和脂肪較少 ， 提供的熱量比其他堅果少一半以上 。板栗的營養成分類似于玉米或水稻 。
板栗的藥用價值板栗所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質 ， 能防治高血壓、冠心病、骨質疏松等疾病 ， 是抗衰老、延年益壽的滋補佳品 。板栗含有核黃素（維生素B2） ， 常吃對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益 。中醫認為板栗能補脾健胃、補腎強筋、活血止血 。板栗對人體的滋補功能 ， 可與人參、黃芪、當歸等媲美 ， 對輔助治療腎虛有益 ， 故又被稱為"腎之果" 。特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜 ， 經常食用能強身愈病 。

飲食宜忌板栗生吃難消化 ， 熟食又易滯氣 ， 所以一次不宜多食 。吃時要細細嚼碎 ， 口感無渣 ， 成為漿液 ， 一點一點咽下去 ， 才能起到效果 。推薦量為每人每次50克左右 。脾胃虛弱、消化不好的人不宜食用 。新鮮板栗容易變質霉變 ， 吃了發霉板栗會中毒 ， 因此變質的板栗不能吃 。由于板栗所含的糖分不低 ， 因此 ， 在吃板栗進補的時候 ， 要避免吃得太多 ， 尤其是糖尿病人 ， 以免影響血糖的穩定 。
板栗選購、保存和食用的方法【板栗 板栗怎么煮好吃又簡單】選購充分成熟的、飽滿的、無病蟲害和機械傷的板栗 ， 因板栗不易保存 ， 可隨機抽樣品嘗 ， 查有無腐敗變質 。新鮮的生板栗仁外呈表褐色 ， 內部呈淡黃色 ， 口感脆甜 。購買的新鮮生板栗應立即放冰箱冷凍 ， 以-2℃保存為宜 。板栗可炒、煮、磨成粉直接食用或制作糖果、甜點心、粥、湯、餡等 。

    相關經驗推薦