女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子， 但很多MM為了保持身材， 只好努力節食， 看著美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃， 這感覺簡直不能再差了 。 這時候還得讓這幾款瘦身減肥粥來拯救你們這些愛吃的小伙伴們， 不僅不用節食， 還能讓你吃出好身材 。 下面跟隨小編了解一下吧！
文章插圖
一、紅豆黑米減肥粥
大家都知道黑米的營養價值非常高， 有很容易填飽肚子， 而紅豆呢則利尿， 還可以消脹除腫止吐 。 因此紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養， 還可以消腫減肥， 真的是一舉兩得 。
材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點紅棗
做法：用溫水將食材清洗干凈， 放入清水中浸泡一到兩個小時 。 再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水熬煮， 直至熬成粥即可食用 。
二、芹菜減肥粥
芹菜含有豐富纖維素， 有助于我們的消化， 幫助我們的身體排毒去水腫， 而且還能使臉部咬肌得到鍛煉， 使之變得更加緊實纖瘦 。 芹菜減肥粥， 讓減肥變得更簡單 。
材料：粳米適量、芹菜、生菜和蔥花
做法：將粳米洗干凈并浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰， 然后將芹菜切成粒倒入鍋中 。 粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮兩分鐘 。 最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻后就可以關火開吃了 。
文章插圖
三、魚肉瘦身減肥粥
魚肉比起什么豬肉啊， 牛羊肉啊所含的脂肪要少很多， 而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲， 可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉， 享受了美味， 還能減了肥 。
材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法：將魚肉洗干凈后去皮去骨剁碎， 生菜洗凈切碎 。 將粳米淘洗干凈浸泡片刻 。 然后將粳米倒入鍋中熬煮 。 水開后再將魚肉倒入鍋中 。 鍋中水分變少時即可倒入生菜 。 粳米煮熟后在關火之前撒上鹽和蔥花， 這道減肥粥就算完成了 。
四、冬瓜減肥粥
冬瓜可以利尿消腫， 這個應該都知道， 因此冬瓜也是一種非常有利于減肥的食材 。
材料：陳奇冬瓜和小米
做法：將冬瓜洗凈削皮后切成小塊， 與小米一起煮成粥， 最后放入油鹽等調味品就可以食用了 。
文章插圖
五、鮮果燕麥減肥粥
燕麥是粗纖維食物， 對于浮腫和便秘等有輔助療效， 還能降低膽固醇， 而且有助消化， 非常養胃 。
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
做法：將燕麥放入鍋中， 加入清水后攪勻盛在容器內 。 再將所有水果切成丁， 覆于燕麥粥表面， 然后撒上葡萄干澆上鮮奶， 最后飾以櫻桃點綴即可 。
六、南瓜小米減肥粥
南瓜膳食纖維非常的豐富， 而南瓜和小米一起煮成的減肥粥讓人容易產生飽腹感， 且熱量非常低， 有益于清腸減肥 。
材料：南瓜500克， 小米200克 。
做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀， 然后與小米共煮成粥即可食用 。
文章插圖
七、香蕉瘦身減肥粥
相關經驗推薦
- 火龍果吃了能減肥嗎 火龍果和酸奶怎么一起吃才能減肥
- 減肥以喝粥為佳 八款減肥養生粥推薦
- 為你推薦八款減肥食譜 既補充營養又減肥
- 想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的
- 酸奶瘦身減肥原理 豐胸美體的酸奶實用搭配
- 8種排毒食譜推薦 幫你有效減肥排毒
- 乳清蛋白到底是增肥還是減肥 乳清蛋白真的有助于減脂嗎
- 簡單美味的減肥早餐食譜 愛美的你可不要錯過
- 用地瓜做的9種減肥食譜 既能減肥又能養生
- 想瘦總是瘦不下來 推薦十個民間飲食減肥偏方