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炎炎夏日易中暑？6種中藥泡水喝輕松去火 夏天防中暑你知道該怎么做嗎

知識百科輕松秋季養生

炎炎夏日，謹防中暑 ?？纯从心男┬枰⒁獾男〕ＷR，能減少中暑的危險 。編輯推薦：中暑急救護理 六點必知 中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥 。
出行躲避烈日【炎炎夏日易中暑？6種中藥泡水喝輕松去火 夏天防中暑你知道該怎么做嗎】夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍 。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜 。
還要準備充足的水和飲料 。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用 。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑 。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動 。
別等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了 。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水 。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
專家指導，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品 。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑 。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等 。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品 。乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需 。
保持充足睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞 。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施 。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
適當運動專家表示，健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜 。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯 。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水 。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物 。
空調溫度別調得太低專家表示，如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫 。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風 。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒 。
夏季氣候炎熱，人們很容易發生中暑、熱傷風等夏季常見病，所以中醫養生理論認為，不妨用一些中藥泡水喝，不僅可消暑，還能達到強體養生功效 。下面小編就來給大家推薦幾款適合夏季泡水喝的中藥和喝中藥的注意事項 。
適合夏季泡水喝的6種中藥薄荷：此中藥對因暑熱引發的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預防作用 。薄荷有干、鮮兩種，以鮮為好，可單味泡服或加入茶葉中泡服 。

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