睡覺這么重要的事，可不能馬虎，睡對了，第二天才更有精神活力！不同姿勢能助你改善身體健康狀況，美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）曾指出，若長期有以下5種健康問題或困擾，就改變一下睡姿吧！ 1. 腰酸背痛→側睡
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背痛很多時屬于慢性疼痛，要改善問題，睡前將較薄的枕頭墊在腰下，并以側睡姿勢睡覺，有效減輕腰部壓力 。 2. 肩頸痛→雙手平放枕頭兩側
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在2010年的時候，美國疼痛研究期刊就指出，乳膠枕比羽絨枕頭更適合常有頸部疼痛的人睡 。 睡覺時將雙手平放在枕頭兩側，有助肩頸放松 。 3. 打呼→側睡 專家指，睡覺時喉嚨及舌頭會放松，舌頭落到喉嚨后方位置，令氣道變得狹窄，阻礙空氣流動，導致打呼；若仰睡，打呼情況更嚴重 。 睡眠專家建議這類人側睡，讓舌頭往前傾斜，下巴稍微往前移動，減緩打呼問題 。 4. 失眠→大字形睡【若有這5種健康問題，請改變一下睡姿！】
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大字形睡姿能令身體更容易放松，幫助入眠，只要將雙腳打開、呈現約45度，雙手自然垂放便可 。 5. 胃酸倒流→左側睡 睡覺時盡量將頭部墊高，并嘗試左側睡，能避免胃酸倒流 。 另有研究指出，右側睡會放松食道下括約肌，或會加重胃酸倒流癥狀 。
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