雖然已經進入初秋了 ， 但背心、短袖、裙子等等依舊當寵 。 MM們稍有松懈 ， 小肚腩就很容易顯露出來了 ， 怎么辦呢？想要減肚子最有效方法有哪些呢？那么怎樣才能把小肚腩藏起來呢？今天 ， 就教大家幾個肚子減肥最有效的方法 。 喝一杯蜂蜜水
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平時排毒總是不好 ， 每天早起喝一杯蜂蜜水之后 ， 習慣性坐便 ， 努力排出宿便 ， 如果沒有成功的話也沒關系 ， 培養自己定點排便的好習慣 ， 而且早起排便不受工作影響 ， 不會造成人為便秘 。 你要每日定點坐便那么容易培養自己按時排便的好習慣 ， 并保持良好的新陳代謝 ， 防止宿便的產生引起小腹肥胖 。 飲食上增加優秀的“腸道清道夫”--黑木耳的攝入 ， 專家特別推薦個小秘方 ， 每次上廁所前喝一杯陵梅汁 。 選擇全麥食物
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想消滅肚子上的頑固的贅肉 ， 一定不能忽視全麥食物的力量 。 PennState大學曾經找來50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗 ， 讓他們吃減肥餐 ， 一般是吃全麥的減肥餐 ， 另一半則是吃加工過的、不是全麥的減肥餐 ， 結果發現 ， 胖子們的體重下降速度差不多 ， 但是吃全麥減肥餐的那組 ， 腰圍比另外一組減了一倍之多 。 米湯調服荷葉灰 處方：干荷葉一張 ， 大米一小把 。 制法及食法：用兩口平底鍋 ， 將干荷葉一張平平的鋪在鍋底 ， 上面蓋上另外一口鍋 ， 封口處用黃泥調鹽水密封 ， 鍋底上貼白紙一張 ， 然后開火煅燒 ， 白紙變為焦黃 ， 則關火 ， 等冷卻之后 ， 將荷葉取出來 ， 研磨成粉末 。 古書制法：“取凈荷葉 ， 置鍋內 ， 上覆一口徑略小的鍋 ， 上貼白紙 ， 兩鍋交接處用黃泥封固 ， 煅至白紙呈焦黃色 ， ?；?， 待冷取出” 。 將米放入鍋中 ， 然后加水 ， 熬煮半個小時 ， 得到米湯 ， 并將米粒出去 ， 得到米湯 ， 將研磨成細粉的荷葉灰放入碗里 ， 加米湯調服 ， 每日三次 ， 一次6-20克 。 減肥作用：米湯調服荷葉灰是減肥中效果最強大的一個方子 ， 其中荷葉灰 ， 是一個古方 ， 出自《證治要訣》：“荷葉灰服之 ， 令人瘦劣 。 今假病 ， 欲容體瘦以示人者 ， 一味服荷葉灰” 。 用米湯調幅 ， 可以增加荷葉灰的口感 ， 吃起來并不難吃 ， 如果能堅持吃1個月荷葉灰湯 ， 體重可以降低10多斤 。 有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳 ， 所以減肥效果非常明顯 。 荷葉灰的記載多見于一些醫學書籍里面 ， 為減肥良藥 ， 因為其效果極佳 ， 在減肥市場上非常火爆 ， 但是有新聞爆料說安徽亳州 ， 河北保定出現大量假荷葉灰 。 把誘人的美食藏起來
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減肥是需要恒心的 ， 你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的 ， 那是不可能的 。 所以 ， 當你下定決心要減肥的時候 ， 你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食 ， 把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人 。 千萬不要留有給自己犯錯的機會 ， 只有當你無法犯錯的時候 ， 你才有可能真正的邁出減肥的第一步 。 理智地吃飯【初秋肚子減肥小技巧】
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心理學家表示 ， 吃飯的習慣對肥胖有很大的影響 。 因此你應該盡快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩子一樣 ， 你給它什么它就要什么 。 如果你在瘋狂節食 ， 請暫停吧 。 因為調查表明 ， 過度節食會引起更多的饑餓 。 過度節食會導致內分泌紊亂 ， 引起頭暈、心悸、脫發等癥狀 ， 嚴重的可能會突發暈厥 。 而且 ， 要知道 ， 你不可能一輩子這樣過度節食下去 。 一旦你恢復飲食 ， 重新增長的體重可能遠大于你辛苦減去的那些 。 所以 ， 與其過度節食 ， 不如一開始吃東西的時候就控制好分量 ， 不要放得太多 。 一個小方法可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些什么 ， 這樣可以有助于控制食欲 。
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