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夏天身體有“六怕”，養生需注意

身體知識百科需注意

夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡 ， 很多身體不適也因其而生 。在生活中 ， 夏天有6個細節最應注意 。
夏天六怕

夏天身體有“六怕”，養生需注意

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眼睛最怕曬 。在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員教授提醒 ， 眼睛喜涼怕熱 ， 不注意防曬 ， 很容易提前老化 ， 并引發各類眼疾 。如果要在上午10點到 下午4點外出 ， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘 ， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物 ， 比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快 ， 盡量少用手揉眼睛;流水洗臉 ， 可減少眼睛疾病 。
頸椎最怕吹 。頸椎對著空調吹 ， 周圍的軟組織會產生病變 ， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥 ， 造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果 。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度 ， 肩背部不要直對著空調 ， 如果溫度不能自行調節 ， 可以在肩上搭個披肩 ， 晚上洗個熱水澡 。
晨練最怕早 。夏天天亮得早 ， 不少人早早到公園去晨練 。但夏季空氣污染物最多 ， 一般早晨6點前還未完全擴散 。另外 ， 日出之前 ， 因為沒有光合作用 ， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣 ， 相反積存了大量的二氧化碳 ， 對健康不利 。因此 ， 夏季晨練時間不宜早于6點 。
腸胃最怕涼 。夏天是腸道疾病的高發期 ， 中華醫學會消化學教授建議 ， 這個季節少吃太涼的東西 ， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前 。為了及時給“腸胃”保暖 ， 吃涼拌食物時 ， 不妨加點姜或芥末 ， 可以暖胃、殺菌 。
喝水最怕快 。由于氣溫高 ， 身體缺水速度也會加快 ， 很多人習慣大口大口地喝水 。如果喝水太快 ， 水分會快速進入血液 ， 在腸內被吸收 ， 使血液變稀、血量增加 ，  心臟不好 ， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀 ， 嚴重的可能導致心肌梗死 。因此 ， 夏天喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。每次只喝100—150毫 升 ， 身體吸收得更好 ， 也不能貪涼 ， 10度以上的溫水對身體最好 。
【夏天身體有“六怕”，養生需注意】家里最怕灰 。夏天悶熱、濕度大 ， 使得灰塵更容易附著在空氣里 ， 進入人 的皮膚和體內 。由于肉眼很難發現 ， 人們常常疏于清理 ， 它們長期漂浮在空氣中 ， 并大量附在物品表面 ， 成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地 。這些臟東西會趁機進 入呼吸系統 ， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病 。建議夏天應增加清潔的次數 ， 兩三天打掃一次 。

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