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秋冬季十種抵御感冒方法你知道嗎？

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秋冬季十種抵御感冒方法你知道嗎？

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隨著秋冬季節的來臨 ， 感冒現象會變得越來越普遍 。專家們所總結的一些竅門將有助于預防感冒和減輕其癥狀 ， 幫助人們盡快回到正常生活的軌道中 。
十種方法一、暖暖鼻子
一種理論認為 ， 人們在冬季更容易得感冒和流感的原因是鼻子的溫度過低 ， 從而降低了它對感染的抵抗能力 。如果天氣真的很冷 ， 可以把圍巾罩在鼻子上來保暖 。
二、別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌 。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多 。
三、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存 ， 所以如果有家庭成員患上了流感 ， 要用高于40度的熱水對衣服和被褥進行清洗 ， 以殺滅病菌 。
四、減少對食糖的食用量
當志愿者食用了100克的食糖后 ， 在長達5個小時的時間里 ， 被稱為噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌 。因此 ， 減少對食糖的食用量有助于增強免疫細胞的抗病功能 。
五、保證八個小時的睡眠時間
與每晚睡眠八個小時的人相比 ， 睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加三倍 。美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠 ， 會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾 。
六、遵守隔開兩個座位的規則
如果一個人坐在離流感患者任何方向兩個座位的距離內 ， 那么你患上流感的風險會大幅度增加 。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽 ， 一定要設法換個遠離的座位 。如果無法移動位置 ， 也要打開窗戶 。研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人呆在一起 ， 那么你被流感病毒感染的機會為99.9%；但如果你打開了車窗 ， 這一風險會降低到20% 。
七、放棄使用清潔劑
除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分 ， 洗手液的效力不足以強大到殺滅引起感冒和流感的病毒 。如果雙手非常骯臟 ， 洗手液根本不會起到任何作用 。專家建議：當人們從外面進到屋里時 ， 用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了 。
八、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數 。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來 。這種溶液很容易制作 ， 將自來水煮沸后加入鹽 ， 形成溶液 ， 待冷卻后就可以使用了 。
九、適度鍛煉
輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放 ， 對免疫系統的功能形成抑制 ， 導致人們更容易患上感冒和流感 。
十、服用維生素D補劑
【秋冬季十種抵御感冒方法你知道嗎？】人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能 ， 它會對免疫細胞形成刺激 。如果你的體內缺乏維生素D ， 那么你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一 。如果你想服用維生素補劑 ， 請嘗試服用維生素D3 ， 這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用 。

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