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關注健康，空腹時絕不可做的9件事

小知識時的絕不可做9件事空腹

【關注健康，空腹時絕不可做的9件事】

關注健康，空腹時絕不可做的9件事

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日常生活中經常出現很多看起來沒什么 ， 但其實相當危險的習慣 ， 當我們在做這些舉動時 ， 往往會危害到我們的健康 ， 就像空腹的時候 ， 有9件事絕對不能做 ， 跟隨生活妙招網小編一起來了解一下吧！   1、喝咖啡 很多人一早起床喜歡來杯咖啡提神 ， 但在空腹時喝咖啡卻嚴重影響你的健康 ， 因為咖啡屬酸性物質 ， 會造成胃灼熱、消化道損傷 。 長期只喝咖啡不吃早餐 ， 會導致血清素不足 ， 心情抑郁 。 因此建議早上若要喝咖啡 ， 最好加點牛奶 ， 牛奶脂肪能夠減少咖啡的負面效應 。 盡量選擇咖啡豆釀造的咖啡 ， 不要選擇那些冷凍干燥萃取的咖啡 。 2、購物 空腹狀態下更容易買一些用不到的物品 。 購物前先列出清單 ， 吃飽喝足后再去買東西 。 付款的時候最好用現鈔 ， 因為刷卡一不小心就可能買多 。 3、喝酒 空腹喝酒傷胃這件事大家應該都有聽過 ， 但你知道嗎？當空腹時喝酒 ， 酒精的影響是平常的2倍 ， 不僅會嚴重宿醉 ， 還會傷及腎臟、心臟和肝臟 ， 如果一定要在空腹的情況下喝飲料 ， 那就喝非碳酸性飲料 。 4、嚼口香糖 嚼口香糖會促使胃酸分泌 ， 如果胃里沒東西 ， 就會嚴重傷害胃內壁 ， 導致胃炎或胃出血 ， 如果真的很想嚼口香糖 ， 除了別空腹嚼外 ， 最好也選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖 ， 這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全 。 5、睡覺 饑餓、低葡萄糖狀態會讓你更難入睡 ， 還會淺眠或者提前睡醒 。 長此以往會導致睡眠不足 ， 而睡眠不足會使體內的饑餓荷爾蒙激增 ， 第二天會想吃更多 。 不要餓著肚子入睡 ， 當然也不要在睡前吃太飽 。 如果一定要在睡前吃東西 ， 可以吃一些富含鎂或者鈣的食物 ， 能夠幫助睡眠 。   6、服用消炎藥 空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥 。 這種情況下服用藥效不佳 ， 還對健康有害 ， 可能造成胃出血 。 如果一定要在空腹狀態下服藥 ， 最好喝點牛奶 ， 如果沒有牛奶 ， 多喝一點水也是好的 。 7、喝柳橙汁 柳橙汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維 ， 如果本身就有胃炎 ， 可能會加劇病情 。 胃酸過多的人可以將柳橙汁和水以1:1的比例混合 ， 身體健康的人可以按照2:1的比例混合 。   8、吵架 情緒管理需要消耗能量 ， 所以肚子餓的時候更暴躁 。 如果吵架前沒有吃東西 ， 可以喝杯熱茶 ， 請對方一起喝茶的話 ， 也就吵不起來了 。   9、劇烈運動 很多想減肥的人會在飯前運動 ， 認為這樣能夠燃燒更多卡路里 ， 但空腹運動只會造成肌肉質量流失 ， 還會因為能量不足而降低運動力度 。 如果真的要在空腹狀態下運動的話 ， 就做一些有氧運動 ， 不要做太劇烈的運動 。 如果有消化問題 ， 一定不要空腹運動 ， 最好吃點東西 ， 因為運動會減少胃液產生 。

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