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秋季養生飲食注意什么 秋季養生的飲食

知識百科四季養生人群養生技巧

秋季有哪些養生食譜？ 秋季養生重在調養 。
【秋季養生飲食注意什么秋季養生的飲食】 應做到: 1、“多事之秋”先調睡眠, 2、秋風秋雨不要秋愁,消除抑郁情緒 。3、調整飲食防止秋燥,以清補為主 。4、秋季養生總在養肺、肺主秋飲食應增酸少辛 。下面介紹幾則防秋燥保健食譜:
1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細 。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時,加入芝麻與核桃仁共食 。此粥補肝益腎、潤燥通便,對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用 。
2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發)、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適量 。此粥補益肺腎、止咳化痰,對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好 。3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發后洗凈,放沙鍋內加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯 。銀耳、黑木耳滋陰潤肺,可降低血液黏稠度,對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效 。
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