瘦一點 。 膝關節承擔著全身大部分的重量 ， 人越胖 ， 它受的壓力越大 。 肥胖者即使不運動 ， 膝關節壓力也不小 。 所以 ， 要護關節 ， 必須減肥 。 注意三餐控制飲食 ， 每餐有點飽感即止 ， 晚餐吃半飽即可 。
呵護多一點 。 車要保養 ， 身體各部件也如此 ， 不運動時要保養膝關節 。 選雙能緩沖震動、增加穩定性的跑鞋 ， 專門針對膝關節做些強化訓練 ， 如靠墻蹲 。 不管是什么運動 ， 都要避免驟起驟停、高沖擊性的動作 。 只有在平時和運動時都樹立保護關節的意識 ， 并掌握科學運動、適量運動的方法 ， 關節損傷才會遠離 。
膝關節的保護尤為重要 ， 對經常跑步的人來說 ， 更加需要護理好自己的膝蓋 ， 膝蓋是關節處 ， 平時一定要做好護理 ， 注意上文中和大家介紹的方法 ， 可以更好的幫助大家改善自己的膝蓋健康 ， 大家一定要謹記熱身整理認真點 ， 這樣對跑步次啊是最小的傷害 。
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