開始進行減重計劃時， 因為還在適應期間， 所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲， 總想吃些零嘴解解饞， 嚴重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦 。 若選擇的零嘴不正確， 也會使您的體重上升喔！ 哪些零嘴較好呢？選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物 。 一、新鮮的食物： 例如蔬菜、水果、五谷根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加奶油， 或者是烤一片高纖土司面包或是親手做個水果果凍既清涼又健康 。 二、市售產品方面： 一定要先看清楚包裝上的營養標示， 看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡后再選擇 。 三、教您幾個嘴饞時的點心做法： 1、優格水果： 市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中， 過一會兒就可以食用 。 要注意的是優酪乳和水果是有熱量的， 千萬要適可而止 。 2、烤蘋果： 將蘋果中間核去掉， 用叉子將蘋果刺幾個洞， 然后包上保鮮膜放入微波爐加熱約５～６分鐘 。
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