【秋季吃堅果好處多！】
文章插圖
秋天是各類堅果收獲的季節，入秋后，每日吃堅果能為健康帶來多種好處 。 一、有助保護心臟 秋天的晝夜溫差比較大，人體血管受到刺激而收縮，血管阻力增大，會使心血管負擔加重 。 《英國醫學雜志》的調查發現，每天吃20克堅果的人比每周吃5克以下的人，患心臟病的機率低35% 。 其中榛子、核桃、杏仁等的不飽和脂肪酸含量豐富，美國心臟學會將其列為“護心食物” 。 二、有助緩解秋季抑郁 立秋后日照時間變短，人的情緒容易受影響，消沉低落 。 堅果富含“鎂”，而“鎂”可以調節大腦中血清素的含量，協助調節情緒，預防秋季抑郁 。 當中花生、核桃、開心果、杏仁、榛子等堅果含鋅量較高 。 三、有助對抗秋天干燥 進入秋天，不少人會皮膚干燥、緊繃、甚至甩皮，皮膚水分容易丟失 。 研究發現，維生素E對皮膚有保濕作用，而花生、核桃等堅果中含量較高 。 另外堅果富含的多不飽和脂肪酸，同時也是健康皮膚必不可少的營養 。
相關經驗推薦
- 生姜好處多，但不可多吃！
- 柿子和酸奶或螃蟹一起吃會中毒嗎？
- 為什么不能空腹吃水果？
- 秋燥易傷肺傷皮膚，吃梨可解渴除燥護膚
- 吃鹽多身體會發出警告 口重易出現水腫甚至高血壓
- 吃蜂蜜有講究,食用蜂蜜的十個禁忌
- 吃撐了胃腩外露 減肥想把胃腩縮回去的方法
- 吃什么能豐胸？胸部豐滿需要補充哪些營養
- 過年的時候怎么減肥 冬季減肥偏方助你過年開心吃
- 如何讓胸部二次發育？吃什么能讓乳房二次發育