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秋分吃什么 秋分時節吃這些水果好

知識百科吃什么秋分

二十四節氣中的秋分時節，這一天晝夜相等，氣溫明顯有些降低 。從今天開始氣溫就會逐漸的降低了，所以秋分養生很是關鍵 。在飲食方面尤為重要，朋友們想知道秋分吃什么水果嗎？下面就為大家介紹秋分吃什么 。
秋分吃什么水果
葡萄
葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養分 。
不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物 。
如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害 。
吃葡萄時需要注意的是，吃后不宜立即喝水，否則容易引發腹瀉 。此外，糖尿病人應忌吃葡萄 。
檸檬
中醫認為，檸檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃經 。
而營養學認為，檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等 。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳 。
需要注意的是，檸檬因太酸而不適合直接食用，可以用來配菜、榨汁 。
胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食 。
荸薺
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽 。
荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果 。
除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨 。
但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃 。
生吃前一定要去皮或洗凈 。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲 。
梨
雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效 。
秋燥之時，吃梨是上佳之選 。梨素有“百果之宗”的美譽 。
【秋分吃什么 秋分時節吃這些水果好】秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康 。
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現的咽干、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等癥狀 。
梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對口鼻干燥、喉炎干澀、體質火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效 。
甘蔗
甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過 。
甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17%，因而有“糖水倉庫”之譽，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖 。
除含糖外，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及多種維生素，同時還含有多種氨基酸、有機酸等，多達30馀種 。
這些物質除給人以甜美的享受外，還可增加人體能量及熱量 。近來研究發現，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用 。
鮮棗
秋天是一年中最佳的吃棗季節 。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C 。
而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤 。
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用 。
亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品 。
山楂
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。

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