【有氧健身操 適合白領男的健身操】
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屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然后，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次 。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達 。
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