眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害 。 眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法 。 維他命A 不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。 維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎 。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物 。 枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養 。 枸杞子的三種食療配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象 。 2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮 。 3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈 。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱 。 還要學會睡覺 你知道嗎?睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況 。 1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀 。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡 。 老人干眼癥很常見，主要原因是由于淚液分泌減少及其質量發生變化引起 。 淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑 。 淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長 。 老人這些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼干的原因之一 。 防治的方法是：注意保護眼睛，避免強光、高溫刺激；看書、看電視或電腦屏幕不可時間過長；禁用阿托品類抑制腺體分泌的藥物；間斷補充魚肝油丸或常吃點肝、豬肝食品；也中服用中藥杞菊地黃丸；如眼干癥狀較重，可經眼科醫生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼 。
相關經驗推薦
- 為何心理疲勞是對生命的透支
- 心理健康 別讓心理疲勞損害自身健康
- 醋的保健功效不可小覷 常吃醋消除疲勞促進睡眠
- 家居生活的健康常識：屋里花多眼睛累
- 護理皮膚 記得盡量的不要忽略了眼睛周圍
- 眼睛五分鐘迅速補妝的秘笈
- 眼線膏好還是眼線液好
- 纖體瑜伽緩解疲勞又健身 長期堅持瑜伽運動的好處
- 生活中怎樣緩解眼睛疲勞？
- 中醫教你怎樣緩解眼疲勞