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四大最易發胖的壞習慣

習慣小知識你如果最胖的壞不喜歡易發

如果你不喜歡“胖”這個字經常與你拉上關系 ， 那便要好好計劃減肥啦！有些人會進行“地獄式”的節食 ， 有些人會“狂”做運動 ， 但卻未必收到預期效果 。 其實很多時致肥的原因都是由不良生活習慣所致 ， 以下便列出4大易肥壞習慣 ， 大家不妨自我檢討 ， 再對癥下藥吧！ 第一壞：大魚大肉應酬多
【四大最易發胖的壞習慣】 作為女強人 ， 生意應酬在所難免 。 出外飲食大多比較肥膩 ， 而且多屬高熱量、高脂肪的食物 ， 多肉少菜 ， 但礙于尊重問題 ， 少不了要多吃一點 。 同時 ， 酒也是應酬時必備的飲品 ， 兩杯啤酒 ， 已經有140卡路里 ， 幾杯下肚熱量攝取很易超標 。 如此每日兩餐豐足的飲食 ， 即使想減肥也會感到有心無力 ， 腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的后果 。
解決方法：
1、在餐前預先表示自己正在減肥 ， 讓別人不會強迫你吃太多
2、盡量安排選擇不同類型的餐館 ， 如今天吃海鮮 ， 明天吃清淡點的日本菜 ， 甚至可嘗試少油的齋菜 ， 不要讓身體天天攝取過量的營養 。
3、點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜 ， 如蒸魚、菜煲 ， 應避免油炸的煮法 。
4、酒以少喝為妙 ， 不要為了一時之氣而過度豪飲 ， 既傷身又易肥 。
5、晚上如感到饑餓難耐 ， 可吃粥等較清淡的食物 。
第二壞：生活日夜顛倒
有些人因工作或個人喜好關系 ， 喜愛日夜顛倒 ， 起床時已經是中午時分 ， 通常沒有強烈的食欲 。 到了晚上人漸清醒時 ， 才會因肚餓而大量進食 ， 而且份量相當豐富 ， 甚么方便面、糖水、薯片等 。 吃飽后又立即入睡 ， 捧著飽滿的肚腹進入夢鄉 。 食物在睡眠時難以徹底消化 ， 很容易堆積脂肪 。
解決方法：
1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣 ， 有助減肥 。
2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的 ， 應將每天的食量平衡分配 。
3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物 。
4、若晚上真覺肚餓 ， 可選擇吃較清淡又低卡的食物 ， 如蔬果、粥等 ， 最忌大魚大肉 。

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