1. 首頁 > 生活百科 > >

健康養生日常生活安全飲食( 四 )

知識百科季節養生養生技巧


17、多油脂的食物少吃 。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡 。
18、下午五點后 。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量 。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會 。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥 。忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排 。麻辣鍋 。油膩食物 。調味過重的料理 。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋 。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁 。不但可以美白還可以淡化黑斑 。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺 。
29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙 。才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前 。生產完后，更年期 。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 。
32、飲酒導致肝硬化 。引發肝癌 。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌 。
34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 。
35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌 。
36、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性 。
37、不抽煙 。拒吸二手煙 。
38、適量飲酒，不拚久 。不醉酒 。
39、減少食用鹽腌 。煙熏，燒烤的食物 。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量 。
43、維持理想體重 。不過胖 。
44、保持規律的生活與運動 。
45、保持輕松愉快的心情 。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐參考資料
生梨飯后化痰好，蘋果消食營養高 。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效 。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙 。
海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消 。
胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒 。
大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌癥少 。
魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好 。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰 。
花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿 。
柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃 。
香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢 。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高 。
生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃 。
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗 。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞 。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少 。
勸君營養多講究，科學飲食年壽高 。
生梨飯后化痰好，蘋果消食營養高 。鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰 。
花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿 。
柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃 。
香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢 。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高 。
生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃 。
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗 。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞 。

相關經驗推薦