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拖延癥和懶的區別到底是什么( 二 )

知識百科區別到底是什么


拖延癥和懶的區別到底是什么

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4、學會分清主次，把要做的事情分好優先級 。
分類：生活中肯定會有一些突發和迫不及待要解決的問題 。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情 。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成 。
分解：把大任務分成小任務 。
5、消除干擾 。關掉微信、QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統隔離，全心全力地去做一件事情 。
6、互相監督 。找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多 。
7、設定更具體的目標 。你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標 。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把書桌清潔一下卻也不算太難 。
8、不要給自己太長時間 。心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整 。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作 。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低 。
9、別美化壓力 。不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法 。你可以列一個時間表，設定好短期、中期和長期目標，以避免把所有事情都耽擱到最后一分鐘 。
【拖延癥和懶的區別到底是什么】10、尋求專業的幫助 。如果拖延癥嚴重到影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行為療法可能會有效 。

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