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現如今人們的生活水平質量提高了，不僅僅只是吃飯填飽肚子那么簡單，老年人怎么飲食才能長壽，更多是科學進食，怎么吃最健康，怎么吃可以長壽，下面我們看下老年人怎么飲食才能長壽呢？
老年人由于機體各器官功能減退，老年人怎么飲食才能長壽，對膳食要求比較特殊，所以為了確保健康長壽，需要做到以下“12點” 。
1.數量少一點主食宜比年輕時少15% 。
2.質量好一點宜食優質蛋白質，老年人怎么飲食才能長壽，如魚類、禽類、乳類、大豆制品等 。
3.蔬菜多一點蔬菜中含有多種維生素、礦物質和微量元素，如芹菜、韭菜等，每日不少于250克 。
4.菜要淡一點鹽吃多了會增加血容量，使心、腎負擔加重，老年人怎么飲食才能長壽，所以每日食鹽量要控制在6克以內 。
【講解老年人怎么飲食才能長壽呢】5.喝水多一點喝水少，血液黏稠，老年人怎么飲食才能長壽，易誘發動脈粥樣硬化，所以每日保證攝入2500毫升左右的水 。
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