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孕婦飲食需要注意的事項(xiàng)
孕婦作為特殊人群 ， 不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) ， 適量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物 ， 而且對(duì)膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面 ， 也要十分注意 。懷孕期間 ， 寶寶身體各器官不斷發(fā)育 ， 需要充足營(yíng)養(yǎng)供給 ， 懷孕期間若不注重均衡的營(yíng)養(yǎng) ， 不但胎兒生長(zhǎng)遲滯發(fā)育不良 ， 媽媽產(chǎn)后也更加虛弱 。增加營(yíng)養(yǎng)并不是越吃越多 ， 而是注重食物中的均衡營(yíng)養(yǎng) 。
1、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為 ， 蛋白質(zhì)供應(yīng)不足 ， 易使孕婦體力衰弱 ， 胎兒生長(zhǎng)緩慢 ， 產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩 ， 乳計(jì)分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克 。但是 ， 孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食 ， 會(huì)影響孕婦的食欲 ， 增加胃腸道的負(fù)擔(dān) ， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象 。
2、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期 ， 孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入 ， 但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食 ， 勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn) 。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物 ， 會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加 ， 同時(shí) ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使發(fā)生乳腺癌 ， 不利母嬰健康 。
3、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食 ， 大量飲用牛奶 ， 加服鈣片、維生素D等 ， 對(duì)胎兒有害無(wú)益 。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量 ， 胎兒有可能得高血鈣癥 ， 出生后 ， 患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等 ， 不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育 。一般說(shuō)來(lái) ， 孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克 ， 后期可增加到1100毫克 ， 這并不需要特別補(bǔ)充 ， 只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了 。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒 ， 也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等 。大量醫(yī)學(xué)研究表明 ， 攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力 ， 使孕婦機(jī)體抗病力降低 ， 易受病菌、病毒感染 ， 不利優(yōu)生 。
5、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期 ， 如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品 ， 比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等 ， 勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢 ， 困氣機(jī)失調(diào) ， 氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀 ， 甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等 。
6、不宜過(guò)度咸食
【孕婦飲食需要注意的事項(xiàng)】現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為 ， 吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系 ， 孕婦過(guò)度咸食 ， 容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征 。為了孕期保健 ， 專(zhuān)家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右 。
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