【介紹老年人騎自行車鍛煉需謹(jǐn)慎那些】
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的確，從鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，騎自行車可以使心率在一分鐘內(nèi)達(dá)到120，即中等強(qiáng)度，騎自行車需謹(jǐn)慎哪些，是比較適宜老年人的一種強(qiáng)度 。
然而，國(guó)內(nèi)外也有很多研究表明，盡管自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防心血管等疾病有好處，騎自行車需謹(jǐn)慎哪些，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的騎車運(yùn)動(dòng)會(huì)使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重 。
因此，老年人在以騎自行車為健身方式時(shí)，一定要量力而行，強(qiáng)度以心率保持在120以內(nèi)為宜 。騎自行車需謹(jǐn)慎哪些，每次騎前別忘了先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)； 天氣不好時(shí)最好選擇別的健身方式 。
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