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女人應該怎么養生飲食 光盤養生飲食( 三 )

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５）箬竹葉茶干箬竹葉１５克 ， 開水沖泡大半杯 ， 加蓋 ， 五分鐘后可飲 。箬竹葉含有多糖體物質 ， 因此有廣泛的防癌解毒作用 。
６）紫草綠豆湯紫草１５克、綠豆３０克、白糖１匙 。先煎紫草 ， 用紫草頭汁煎綠豆 ， 小火燒開后約３分鐘 ， 至綠豆尚未開花時離火 ， 濾出湯液 ， 留下綠豆 ， 并略留余汁 。再將紫草二汁倒入綠豆鍋內 ， 將綠豆燒爛 ， 若水不足可再加水 。約剩汁５００毫升時離火 。食法：紫草綠豆汁 ， 加白糖少許 ， 分兩次飲服﹔燒爛的綠豆湯 ， 加白糖１匙 ， 當點心吃 。本方對預防婦女絨毛膜上皮癌有一定作用 。
７）烏龜解郁湯烏龜１只、柴胡９克、桃仁９克、白朮１５克、白花蛇舌草３０克 ， 將烏龜治凈 ， 其它藥物煎湯去渣 ， 入烏龜燉熟后 ， 吃龜喝湯 。２－３天１劑 ， 常服 。本方可用為鼻咽癌的輔助食療方 。
８）魚鰾田七方黃花魚鰾適量、三七末３克、黃酒適量 ， 黃花魚鰾用香油炸脆 ， 壓碎為末 ， 每次５克 ， 與田七末一同用黃酒沖服 。每天１劑 ， 連服１５－２０劑為１療程 。本方可用于食道癌患者之血瘀內結型 。
９）蘑菇野葡萄根方蘑菇３０克、野葡萄根６０克、蜂蜜適量 ， 前兩味煎湯 ， 蜂蜜調味服 。每天１劑 ， 常服 。本方可作為肺癌患者的輔助食療方 。
１０）海馬山甲方海馬１０克、蜈蚣６克、炮山甲１０克、黃酒適量 ， 將前三味共研細末 ， 混合 。每次３克、每天３次 ， 黃酒沖服 ， 連服１５－２０天為１療程 。本方可用于乳腺癌患者 。
只要婦女們注意飲食調養和改善食物結構 ， 平時常吃一些如下提供參考的食物 ， 有可能降低婦女乳腺癌發生率 。
△豆類食品 。婦女連續喝豆漿１個月 ， 可起到調整內分泌的作用 。所以 ， 有關專家建議中青年女性每天喝１～２杯豆漿 ， 對健康有益處 。
△海藻類食物 ?，F代醫學研究表明：常食海帶、紫菜等海藻類食物 ， 可輔助預防乳腺癌的發生 。腫瘤患者的血液多呈酸性 ， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度 。此外 ， 海藻類食物有“清熱解毒、軟堅散結、消腫利水”之說 。
△富含微量元素硒的食物 ?？善鸬椒腊┑淖饔?。在動物食品中 ， 硒的含量魚類最多 。含硒蔬菜有大蒜、香菇、洋蔥、蕃茄、南瓜等 。
△牛奶與魚類食物 。婦女平時適量飲食牛奶和魚類 ， 對輔助防癌保健有好處 。
女人應該怎么養生飲食 光盤養生飲食
養生食譜大全春季養生食譜春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化 ， 食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品 。早春飲食取溫避涼 。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜 ， 不能一味食用人參等溫熱補品 ， 以免春季氣溫逐漸上升 ， 加重身體內熱 ， 損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物 。仲春飲食宜辛甘 。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物 ， 同時注意攝取足量的維生素 ， 以提高機體的免疫力 ， 少食酸性食物 ， 以名傷用脾胃 。晚春飲食宜清補 ， 可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物 ， 少食辛辣、黏冷、肥膩之物 。夏季養生食譜夏季是陽氣最盛的季節 ， 此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候 ， 人體出汗過多而容易丟失津液 ， 因此夏季養生應該以清淡食物為主 ， 避免傷津耗氣 。夏季飲食多清淡 。夏季署熱 ， 人的脾胃消化功能相對較弱 ， 應適當吃些清熱解毒的食物 ， 蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等 ， 這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用 ， 對中署和腸道疾病有一定的預防作用 。夏季飲食宜補氣 ?？蛇m當選擇一些滋陰補氣的食物 ， 如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等 。多食 ， 雜糧 ， 蔬果以寒其體 ， 但生冷瓜果當適可而止 ， 不可過食 ， 以免過于寒涼 ， 損傷脾胃 。夏季心氣旺盛 ， 易傷人氣陰 ， 在這個季節里 ， 應以補氣養陰、清署熱為主 ， 如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等 ， 不宜多食溫補、滋膩厚味之品 。秋季養生食譜秋季陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 此時人體也應順應四時變化的規律 ， 進入保護陰氣的時機 ， 在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主 。入秋飲食宜甘潤 。宜多選甘寒滋潤之品 ， 如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等 ， 這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用 。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品 。秋季飲食宜滋補 。秋季引補是中醫養生要旨之一 ， 為冬令進補打好基礎 ， 避免冬季虛不受補的發生 ， 可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材 ， 對于緩解秋燥有良效 。秋季宜少辛增酸 。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品 ， 以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜 ， 要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品 ， 以防秋燥 。冬季養生食譜冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節 ， 此時天寒地凍人體血液循環減慢 。中醫認為 ， 此時寒邪強盛 ， 易傷及人體陽氣 ， 因此 ， 冬季養生重在滋補 。冬季飲食宜滋補 。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏 ， 斂陽護陰 ?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類 ， 如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等 。冬季忌食寒性物 。冬三月草凋零、冰凍蟲伏 ， 是自然界萬物閉藏的季節 ， 人的陽氣也要潛藏于內 ， 脾胃功能相對虛弱 ， 若再食寒涼 ， 宜損傷脾胃陽氣 。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物 。同時 ， 不要吃得過飽 ， 以免引起氣血運行不暢 ， 更不要飲酒御寒 。不知道你要什么時候的 ， 現在冬季 ， 推薦是蓮子美白粥 ， 此粥既可以防衰老 ， 又有美白消腫、減少皺紋的功效 。蓮子用開水泡軟 ， 芡實和薏米浸泡30分鐘以上 ， 所有原料加粳米一兩同煮成粥 ， 使用前加蜂蜜調味即可 。食療養生：

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