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七招讓你在“小雪”節氣遠離感冒

知識百科小雪節氣


七招讓你在“小雪”節氣遠離感冒

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小雪節氣，注意防止感冒
“小雪”節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒 。
首先是氣溫過低 。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低;冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用 。
第二是氣候干燥 。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能 。
第三是室內通風不良 。冬季人們大多不經常開窗通風，冬季室內的污染高達室外的數十倍，對呼吸系統健康造成很大影響 。
小雪節氣做好七點遠離感冒
氣溫驟降，機體調節很難適應溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事 。
1.規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降 。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水 。
2.早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套 。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素 。
3.適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力 。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外 。
4.保持空氣流通，晚上關窗
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生 。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作 。
5.均衡營養
天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物 。
6.幾類患者要注意
患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動 。
7.按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用 。具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次 。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者 。
【七招讓你在“小雪”節氣遠離感冒】結語：小雪節氣的到來表明秋天逐漸轉涼，我們走在外面已經慢慢能夠感受到冬日的寒冷，這個時候一定要保護好自己，謹防感冒 。做好以上7點相信可以抵御大部分的感冒風波 。

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