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護眼養生學堂：中醫角度教你怎樣保養眼睛( 二 )

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10.飲食護目
《內經·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣 。”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣 。
五畜為益：泛指動物類食物 。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等 。
五菜為充：泛指各種蔬菜 。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等 。
五谷為養：泛指各種糧食作物 。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等 。
五果為助：泛指各種干果、水果 。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等 。

護眼養生學堂：中醫角度教你怎樣保養眼睛

文章插圖
中醫敷眼的小秘方在日常生活中，我們也可以利用一些簡單的方法來保養我們的眼睛，以下列出幾種簡單有效的方法：
熱毛巾敷眼
將干凈的毛巾放入45℃的熱水中，擰至不滴水即可，敷在眼皮上10~15分鐘，重復2~3次 。此法可促進眼部血液循環，防止眼睛干澀，緩解眼睛疲勞 。
桑葉熏眼
將新鮮的桑葉煎煮，利用桑葉水蒸氣，閉眼熏蒸10~15分鐘(選擇適合自己的蒸汽溫度，防止燙傷) 。此法對于緩解眼澀眼癢、消除眼部疲勞有明顯效果 。
土豆敷眼
將新鮮土豆搗成泥狀或是切成薄片狀，先輕輕揉擦眼部周圍皮膚，再敷于眼周皮膚15~20分鐘 。此法可減輕眼袋和消除生理性眼部浮腫 。
牛奶敷眼
將紗布完全浸透在牛奶中，敷在眼皮上20~30分鐘，然后取下紗布，輕拍眼部周圍皮膚直至牛奶被完全吸收 。此法能增強眼部肌肉活力，解除眼部疲勞 。
茶包敷眼
將喝剩下的茶葉包好，每天睡前敷在眼皮上20~30分鐘或是輕輕滾動按壓眼周皮膚5~10分鐘 。此法對因疲勞過度、睡眠不佳、長期熬夜而形成的黑眼圈效果極好 。
另外我們也可以自制眼膜，又健康又經濟實用：
方法：將黃瓜榨汁，并在汁中加入維生素E，4~6滴，混勻，用紗布完全侵潤后敷于眼部10~15分鐘，每周2次 。宜可選擇胡蘿卜、蘋果等對眼睛有益的水果 。此法可起到滋潤和放松眼部周圍皮膚、消除眼皮皺褶的功效 。
【護眼養生學堂：中醫角度教你怎樣保養眼睛】結語：中醫養眼的方式相比西藥的眼藥水來說，會更溫和一些，效果也都是非常不錯的，不過需要我們長久的堅持，工作之后眼睛疲勞、難受，不妨花一小點時間選擇上述的方法，進行一次眼部的保健 。

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