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護(hù)眼養(yǎng)生學(xué)堂：中醫(yī)角度教你怎樣保養(yǎng)眼睛

知識(shí)百科教你學(xué)堂


護(hù)眼養(yǎng)生學(xué)堂：中醫(yī)角度教你怎樣保養(yǎng)眼睛

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中醫(yī)角度眼睛保養(yǎng)的十個(gè)方法眼睛的日常保養(yǎng)很重要，常滴眼藥水不是好的方法，不妨嘗試以下幾種中醫(yī)護(hù)眼方法，效果很不錯(cuò) 。
1.茶飲清目
枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品 。
菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥 。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果 。
2.養(yǎng)腦明目
每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng) 。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次 。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀 。
3.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g 。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用 。
4.足浴惜目
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中 。通過對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng) 。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中 。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可 。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜 。
5.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花 。
6.踏青極目
中醫(yī)認(rèn)為春天陽(yáng)氣生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，此為發(fā)陳 。天地俱生，萬(wàn)物以榮 。這個(gè)春天來得有點(diǎn)晚，卻并不妨礙踏青養(yǎng)目，吸收天地生發(fā)之氣 。我們都知道看綠植對(duì)緩解眼部疲勞大有好處，中醫(yī)認(rèn)為：肝對(duì)應(yīng)的顏色是青色，青色對(duì)肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝 。春天又對(duì)應(yīng)肝，因此春天看綠色對(duì)養(yǎng)肝最為有利 。而肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目 。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養(yǎng)眼，不亦樂乎!
護(hù)眼養(yǎng)生學(xué)堂：中醫(yī)角度教你怎樣保養(yǎng)眼睛

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7.摩手熨目
“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶 。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護(hù)疲累的雙眼 。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目 。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用 。
8.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個(gè)系統(tǒng)，對(duì)膽的調(diào)理有助于肝的健康 。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng)：從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部 。每天一兩次，每次敲打2~3分鐘 。敲打時(shí)可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜 。(注意：夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不要敲)
9.心靜目明
肝開竅于目，調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮 。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能 。中醫(yī)有句話叫“暴怒傷肝”，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠 。也就是說只要是巨大的情緒波動(dòng)都會(huì)傷肝，進(jìn)而影響眼睛 。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法 。

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