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練瑜伽前兩小時內不要進食

目前小知識瑜伽在不要前進食內兩小時

    目前在一些大中城市， 練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養性的“新寵” 。 瑜伽專家提醒說， 練習瑜伽應該注意四個方面的問題 。 印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協會常務理事、中國瑜伽導師培訓學院培訓總監維克姆說， 瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內器官的健康， 進而增加生命活力 。
【練瑜伽前兩小時內不要進食】 當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽， 可謂老幼皆宜 。 但是， 維克姆提醒說， 練習瑜伽應注意以下問題：
首先， 瑜伽適宜空腹練習， 在練習前兩小時內最好不要進食 。 若感到特別饑餓， 可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心 。 練習后休息半小時， 方可進食， 最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品， 食用少量肉類， 不要暴飲暴食 。 同時， 不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物， 少喝可樂等飲料 。
其次， 著裝應輕松舒適， 以便于身體伸展、提拉、彎曲 。 要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品， 赤腳練習， 坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作， 不要在光滑的地面練習， 以免扭傷身體 。
再次， 量力而行， 不要刻意與他人比較， 做到自己的承受極限即可 。 瑜伽練習的重點在過程而不在結果 。 同時， 練習后半小時內不要洗澡， 以免寒氣入侵， 影響練習效果和身體健康 。
最后， 維克姆提醒說， ６歲之前的兒童最好不要練習瑜伽， 否則會對兒童的骨骼發育產生一定影響 。

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