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八種病理體質人群具體的養生之法( 二 )

知識百科之法病理


【養生方法】
1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功 。
2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚 。若氣虛嚴重，當選用“人參蓮肉湯”等藥膳補養 。
3、藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸 。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，可服腎氣丸 。
四、血虛體質養生法
體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力 。
養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血 。
【養生方法】
1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度 。
2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等 。
3、藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯 。
4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神 。
五、陽盛體質養生法
體質特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤 。若病則易從陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥 。
養生原則：平肝清熱、注意養性、稍安勿躁 。
【養生方法】
1、精神修養：陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉 。
2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余的陽氣散發出去 。
3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用 。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒 。
4、藥物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用 。大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散 。
六、血瘀體質養生法
體質特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代 。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感 ?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，女性痛經、經閉、崩漏等 。
【養生方法】
1、運動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施 。
2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜 。
3、藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等 。
4、精神調養：血瘀體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向 。
七、痰濕體質養生法
體質特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩 。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少、惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困、關節疼痛重著，肌膚麻木；或女性白帶過多 。
【養生方法】
1、環境調攝：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲 。
2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積 。以防生濕生痰 。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等 。
3、運動鍛煉：痰濕體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇 。

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