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便秘怎么辦？5種水果輕松解便秘！

小知識水果5種怎么辦輕松經常解白領

        白領經常飲食的不規律 ， 各種不好的飲食習慣、生活習慣等經常會導致便秘的發生 。 那么 ， 便秘了怎么食療好呢？其實 ， 吃水果是能輕松解便秘的哦 。

便秘怎么辦？5種水果輕松解便秘！

文章插圖

1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質 ， 其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的 ， 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化 ， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪 ， 具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用 。
2、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效 。 蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效 。 因此 ， 人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用 。
3、草莓
【便秘怎么辦？5種水果輕松解便秘！】 草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質 ， 具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
4、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分 ， 具有很好的潤腸通便作用 。 只有熟香蕉才有通便的效果 。 人們若食用了大量的生香蕉 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而會加重便秘 。
5、柚子
 
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養物質 ， 具有清腸通便的功效 。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子 ， 大便往往可立即通暢 。 柚子有滑腸的作用 ， 可使人發生腹瀉 。 因此 ， 胃腸功能不良的人不宜多吃柚子 。

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