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三個秘方打造迷人“小腰精”

秘方小知識是“”迷人打造小腰精曲線美

曲線美是衡量女性是否有女人味兒的重要標準之一， 有的女性朋友前凸后翹， 卻掛著一圈厚重的游泳圈， 這有多么煞風景??！今天小編教大家三種瘦腰方法， 祝你成功變成“小腰精”！
呼吸瘦腰法
呼吸也能瘦腰？這可不是在忽悠人！實際上， 很多女性朋友青睞的瑜伽練的就是呼吸， 讓你由內到外自然放松， 從而達到減肥的效果， 那么， 呼吸瘦腰法具體要怎么做呢？
首先要挺直腰背， 打開肩膀， 收小腹， 脖子要有一種往上提的感覺才說明做到位了， 然后慢慢地用鼻子吸氣， 想象自己置身花海之中， 感覺胸部在擴大， 屏住呼吸1-3秒鐘后慢慢用嘴將氣吐出來， 然后重復前面動作 。
呼吸瘦腰法十分簡單， 而且沒有什么難度， 長期堅持的話， 效果是很好的 。 不論是在公交車上站著還是在辦公室里面坐著， 都可以隨時進行 。 不過正是由于簡單易學， 有不少人總是會忘記做這個動作， 不妨在自己看得到的地方貼一個便利貼， 這樣可以隨時提醒自己堅持 。
浴巾瘦腰法
【三個秘方打造迷人“小腰精”】 洗完澡后不知道干什么？不妨拿起浴巾來做做瘦腰動作！這可比洗澡后無聊看電影打發時間顯得有意義多了， 來看看小小的浴巾如何發揮大作用吧！
首先在床上鋪上一條大浴巾， 仰臥在浴巾上面， 用雙手抓住浴巾的兩腳， 兜住腦后 。 然后屈膝， 兩腳置于地面 。 緩緩吸氣， 收小腹， 頭部往上抬， 然后是頸部， 直至肩膀抬離地面 。 保持這個姿勢不動， 在吸氣的同時單腿慢慢蹬直， 另一只腳的腳跟不離開地面 。 接著再呼氣， 將蹬直的腿收回到屈膝姿勢， 再換另一條腿， 重復以上動作 。
剛開始做的時候可能感覺腰部酸痛， 但若能堅持每天做5組， 兩周后就可以看到腰部的變化啦！
瘦腰法
除了兩個簡單易學的動作要掌握之外， 為了維持腰型， 我們還得稍微從飲食方面調整一下， 這樣才能取得更好的效果， 試想一下， 如果你不斷地吃那些高熱量高脂肪的食物， 每天做多少運動可能都抵消不了呢！
具體來說， 每天至少吃3個水果和150克蔬菜， 這樣既可以產生飽腹感， 也可以促進腸道蠕動， 起到排毒的作用 。 在吃飯之前先喝一杯白開水或是淡蜂蜜水， 對于排毒瘦腰也有一定的幫助作用 。 在保持葷素有序的飲食習慣的前提下， 周末的時候可用燕麥粥代替正餐， 可以幫助降脂減肥 。

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