【晚餐前吃香蕉有助于減肥】
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香蕉營養豐富 ， 并含有多種礦物質 ， 一直以來都是公認的健康水果 。 但是你知道晚餐前吃香蕉有助于減肥嗎？ 現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽 ， 因此如果能多花一點心思改變晚上的飲食習慣 ， 減肥效果立竿見影 。 建議晚餐前吃2根香蕉 ， 再接著喝200毫升的開水 ， 過了30分鐘后再吃正餐 。 由于吃了香蕉 ， 腦內產生飽足感 ， 自然降低食欲 ， 不必挨餓自然就能減少食量 ， 也不容易復胖 。 晚上吃香蕉還有如下好處： 1.低熱量 ， 有飽足感 一根香蕉的熱量有86卡 ， 遠低于一碗250卡的米飯 ， 再加上特殊的口感 ， 飽足感較持久不易餓 。 香蕉有維他命B6、維他命C、鉀、鎂、礦物質等成分 ， 能夠補充人體缺少的營養 。 2.膳食纖維幫助通便減小腹 香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖 ， 兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量 ， 提升免疫力 。 由于同時含有非水溶性食物纖維 ， 吃進肚后會在腸內膨脹數十倍 ， 刺激腸壁促進蠕動 ， 有消除便秘的效果 。 3.刺激成長荷爾蒙 ， 抗衰老又燃脂 我們體內分泌的成長荷爾蒙 ， 具有抗衰老及燃脂的作用 ， 在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌最為旺盛 。 晚上吃香蕉 ， 當中的“精氨酸”能活化成長荷爾蒙 ， 有助于美容瘦身 。 小提醒： 由于香蕉的鉀含量較高 ， 腎臟病患者應先征詢醫生后再食用！
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