很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃后，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了，于是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法 。 這實在是真是太可惜了，因為那只不過是遇到減肥過程中的“停滯期”而已，只要突破這個減肥停滯期，你的體重還是會繼續下降的！ 減肥時，誰都會遇到減肥停滯期，看到體重秤上的指針不動，難免會有受挫感 。 因為在減肥初期，體內脂肪燃燒的同時，體內的水分也會大量減少，體重才會大幅下降 。 如果能在停滯期，控制住身體不反彈，就是勝利 。 何謂停滯期 你可能不知道，當你的體重因為吃太多而增加時，你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉 。 原因是身體需要額外的肌肉來移動你多余的脂肪〔這些額外的肌肉大部份分布在臀部和腿上〕，當你在減肥并且流失脂肪的同時，你的身體也會吸收那額外的肌肉，因為你不再需要它了 。 然而，肌肉是燃燒脂肪的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是有名的“停滯期” 。 該怎么辦呢? 假如有什么辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那么就不會有“停滯期”的問題了 。 答案是你需要做一些"重量訓練"──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力運動 。 開始的時候你可以雙手扶著墻壁，做類似伏地挺身的動作20下，一天兩次 。 等到動作熟練的時候，你可以改成雙手放在桌子的邊緣，做類似伏地挺身的動作 。 注意身體要保持一直線，運動才有效果 。 當這個動作非常熟練之后，你可以改成標準的伏地挺身 。 另一個動作是原地蹲站 。 站立，雙腳與肩同?或稍為寬一點，蹲下并站起來，連續做20下，也是一天兩次 。 這些動作都很熟練之后，你還想增加更多的肌肉，那就要考慮使用阻力運動的器材了 。 總而言之，做任何運動先決條件是營養要足夠，碳水化合物不要過量 。 做運動不要有壓力，或被逼的感覺 。 放松心情做運動會覺得自己越來越健康 。
相關經驗推薦
- 一日7秒鐘減肥法
- 我的冬季減肥絕招
- 應酬忙的人試試時尚蜂蜜減肥法
- 在家可以自制的減肥湯藥
- 強烈推薦的中醫減肥配方
- 想瘦哪就瘦哪的完美減肥方案
- 效果超神奇的減肥蔬菜
- 九大減肥食物排行榜
- 發達國家|發達國家為何還在用固定電話，是我們領先了，還是他們停滯了？
- 吃午餐擔心會胖 美味的營養減肥午餐