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10招讓男性告別壓力 如何讓男人緩解壓力

生活百科壓力

現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力 。如何才能減少緊張，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力 。
想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的 。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓 。
呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍 。
【10招讓男性告別壓力 如何讓男人緩解壓力】腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目 。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀 。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程 。
擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯 。
洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調 。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快 。
發展興趣：培養對各種活動的興趣，并盡情去享受 。
伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益 。
放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主 。
(實習編輯：招敏晴）

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