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小暑養生 以熱制熱10妙招

知識百科小暑妙招

現在已經是小暑時節了 ， 在小暑時節里 。天氣慢慢的要變熱了 ， 我們應該及時做好防暑降溫的措施 。那么 ， 你知道防暑降溫的一些小常識嗎？你知道該如何防暑嗎？下面小編就給大家介紹一些防暑降溫的小常識 。
小暑養生
喝熱茶
夏季喝冷飲不能徹底的解暑 ， 而且冷飲食用過多 ， 會導致腸胃疾病 ， 誘發胃疼、腹瀉等癥狀 。
而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張 ， 體溫反而明顯降低 ， 研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃ ， 降溫可維持15分鐘以上 。
因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方 ， 可以單獨泡茶葉喝 ， 也可喝水果茶、花茶等 ， 還可將10克干橘子皮洗凈 ， 撕成小塊 ， 與5克綠茶一同放入杯中 ， 加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右 ， 去渣 ， 加一塊冰糖后飲用 。而韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣 ， 也是一種“以熱制熱”的有效方式 。
洗熱水澡
在小暑節氣里如果用冷水洗澡 ， 會使皮膚毛細血管變細 ， 反而跟讓人覺著熱 。而洗熱水澡 ， 可以使毛細血管擴張 ， 有利于機體散發熱量 ， 消除人體疲勞 。
熱水泡腳
熱水泡腳 可使全身毛孔張開 ， 有利于散熱 。所以 ， 在夏季堅持用熱水泡腳 ， 可促進排汗 ， 增強汗腺功能 ， 提高耐熱力 。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處) ， 每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫) ， 以感到微微出汗最好 。
吃熱食
不少人覺得天氣熱了 ， 一些飯菜不需加熱也可以食用 ， 這種觀點是錯誤的 。炎熱、潮濕的環境容易滋生細菌等致病微生物 ， 加熱可起到消毒滅菌的作用 ， 保護人們的身體不受細菌侵襲 。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生姜等調味 ， 可以增加身體排汗 ， 防暑降溫 。
運動出熱汗
適當的運動和鍛煉不但可以加強人體的耐熱能力 ， 從而提高體溫并調節功能 ， 同時還可以增強人體的體質 ， 以防止中暑 。為了避免中暑 ， 夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右 ， 健身項目可選擇游泳、散步、太極拳 。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服 ， 鍛煉后需擦干身上的汗水 ， 待體溫恢復后再使用空調 。
熱敷肚臍
用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右) ， 敷在肚子上 ， 半小時后取下 ， 每天堅持敷 ， 是治中暑的好方法 。
溫中出汗
出汗是人體散熱的方式 ， 但是由于空調的普遍應用 ， 長期處于溫度穩定環境中的人群 ， 汗腺幾乎被閑置起來 ， 即使到了該出汗的季節夏季也不經常出汗 ， 這對于健康是有害無利的 。從順應四季節律和生命規律出發 ， 該出汗時就出汗 。
生姜具有發汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效 ， 經常喝姜湯 ， 有發汗解暑之功效 ， 每天早上可用生姜絲泡水飲用 ， 也可用姜片泡紅茶飲 ， 晚上不宜吃姜 。
衣著不應太裸露
穿衣不要太裸露  ， 夏季人們的衣服越穿越薄 ， 身體露出的部分也越來越多 ， 以為這樣能消暑涼快 ， 其實不然 ， 當外界氣溫高于皮膚溫度時 ， 皮膚不但不能散熱 ， 反而會從外界環境中吸收熱量 ， 如穿著的暴露面積過大 ， 熱輻射就易侵入皮膚 ， 反而更熱 ， 這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因 。

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