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春季養生 教你春分時節如何養生

知識百科春分教你

春分時節快要來臨，俗話說的好“二月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深 。春分不僅是植樹造林的極好時機，也是人們養生的最好時機 。今天小編給大家帶來一篇春分時節如何養生的文章，一起來看看 。
春分氣候特點及養生總原則
春分節氣的氣候及物候特點
春分是24節氣中的第4個節氣，是春季6個節氣中的第4個 。在每年的陽歷3月21日前后，太陽黃經0°，斗指卯位(正東方向) 。
春分是一年四季中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平 。"老百姓說"春分春分，晝夜平分"就是這個道理 。
春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進入春生階段，正是"春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來"，農村開始忙碌，小麥已進入返青階段 。
春分的病候及養生
易五更晨瀉
第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄 。
第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽 。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯 。
易腹痛腹瀉
第一，因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯 。
第二，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸 。
第三，春分前后，要防止受涼 。
第四，做菜多用干姜，因為干姜能溫中 。
易感冒、流涕
春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力 。
以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫的傳統理論 。池曉玲指出，各種體質的人對季節的耐受性不同，因此調養前應找準自己屬于哪種體質 。絕對典型的五行人比較少，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點 。來看看各種體質的人的不同春分養生之道 。
木形人：疏肝健脾 和調陰陽
體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活 。
精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動 。
運動：在運動上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助于身體的陰陽平衡 。
火形人：平心定志 益腎養肝
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急 。
精神：此時易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作 。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝 。
運動：不宜"春捂"，建議多做春游、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調節情緒 。
土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重 。
精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀 。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝郁克脾 。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度 。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白 。

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