很多女性在經期會出現便秘的問題，然而，便秘是危害女性健康的一大敵，那么，女人經期便秘怎么辦？下面給廣大女性支招，一起去了解了解 。
1女人經期便秘怎么辦 1、針對女性生理期產生便秘的原因，建議先調整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防 。
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2、從西醫角度來講，經期便秘考慮與精神因素或者激素水平變化有關；而從中醫來講，經期由于部分營養物質的丟失，致使腸道津液不足，因而引發便秘；此外，有的女性在經期食欲會下降，飲食量明顯減少，這也會引起便秘；還有的女性月經量較大，很容易造成血虛，進而引發便秘 。 建議經期的女性適量的吃一些蘋果、葡萄、獼猴桃等含有豐富膳食纖維和維生素的水果，不僅補充營養還能改善便秘 。
【女人經期便秘怎么辦 8個緩解小妙招】 3、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用 。
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4、盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等 。
5、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等 。
6、早上起來空腹喝水（純凈水）因為是秋冬季節，所以人體水分流失的快，空腹喝水，能更好的存儲人體需要的水分 。 大量飲水，尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水 。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處 。
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7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便 。
8、適當的體力活動對于緩解經期便癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便 。
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