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小雪節氣 冬季養生必須知道的事

知識百科小雪節氣

氣溫下降的飛快，轉眼間已經快到零度一下，我們也即將迎來二十四節氣中的小雪節氣 。那么在我們應該在小雪吃什么才能做好冬季養生呢？接下來就讓小編帶著大家一起去看一看吧！
小雪節氣和名字一樣，很有可能伴隨著雪的到來，這時候我們尤其要注意自己的身體 。
小雪節氣養生：飲食藏熱量
冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。
同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱 。
因此我們在平時就應該多吃一點帶有苦味的東西，這樣能夠幫助我們身心暖和起來 。
冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損 。
小雪節氣養生：腎臟藏于內
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜 。
同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生 。
這種所謂的季節性情感失調癥，是說很多人在冬天容易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現
這種現象多見于青年，尤其是女性 。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法 。
小雪節氣養生疾病預防
疾病預防在小雪期間尤為關鍵，冷空氣活動較為頻繁，有時會使氣溫驟降 。
寒冷的環境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現手腳冰;畏寒怕冷的癥狀 。
隨著氣溫的降低，人們開始采取各種方法來取暖，但注意預防電熱毯病，防體溫過低癥所謂體溫過低癥是指一種身體內臟器官嚴重失溫癥 。
體溫過低癥可誘發或加重疾病，嚴重時可致人死亡，所以不可輕視 。
冬季是體溫過低癥易發的季節，人們要加以預防、保健身體 。
保持干燥
當人體水分蒸發時，體溫會快速下降 。因此，冬天要盡量減少出汗，避免衣服潮濕 。
每餐要吃飽吃好
節食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥 。所以，節食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物，以御寒保暖 。
冬季養生食物
梨
盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨 。
胃寒吃梨有偏方
第一、冰糖梨，把梨買好洗干凈，中間清干凈，梨里邊擱三到五塊冰糖，放到鍋上蒸開，有滋陰作用、潤燥的作用 。
第二、花椒梨，有些朋友到秋冬季很容易咳嗽，把梨買里中間切開，買一些花椒粒灑在梨上，放到蒸鍋上，水開了以后再開十分鐘，這時候把花椒去掉，吃花椒梨 。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊愈 。
羊肉
吃羊肉，羊肉偏熱性 。其實冬天吃羊肉可以補腎、可以強身、可以御寒，所以冬季多吃羊肉 。
大白菜
冬季當家菜是大白菜 。其實百菜不如白菜 。不要小看白菜，它含有大量的維生素C、大量的纖維，所以我們長期吃白菜是有好處的，特別是冬天 。
紅薯
飲食應該是全面的，在冬季不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推薦要多吃紅薯 。
經過專家的科學研究，得出20種抗癌食品，第一種熟紅薯、第二種是生紅薯 。
抗癌食品明星食品前兩個都讓紅薯得了，它含有大量的維生素A，可以提高皮膚抗病能力，預防甲型H1N1流感、預防各種傳染病 。

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