第五，預防秋燥 。秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則 。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損 。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜 。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重 。
第六，慎食瓜果 。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌 。
第七，適時進補 。常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補 。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥 。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反 。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補 。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。這些食物與中藥配伍，則功效更佳 。
第八，多飲湯水 。秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜 。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等 。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素 。秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用 。老年人選擇藥物入湯較為適宜，如百合蓮米湯、蓮米銀耳湯、山藥蓮米湯、元肉大棗湯、貝母雪梨湯、洋參蓮米湯等，藥補時應做成清汁薄湯，以免膩胃滯脾 。同時還需要注意藥性的差異，因人而異，如紅參偏溫、白參偏涼，使用時不可一概而論 。只要審慎處之，于健康大有裨益 。
養生最要注意的還是少生氣，不要吃太多上火的東西，不管是那個季節都是這樣！??！
一日三餐 如何合理搭配 才算是養生之道？“民以食為天”，吃對了，吃好了，身體才會健康 。不過，營養需要平衡，膳食貴在合理 。研究表明，我國居民的營養“缺乏”與“過?！辈⒋?，表現為動物性食物及脂肪的攝入量呈現增加趨勢，膳食纖維的攝入量則在減少，導致與營養失衡有關的慢性病明顯上升 。
其實，只要補足“缺乏”的，減少“過?！钡?，達到營養均衡，健康就能“唾手可得” 。
營養均衡最健康
人們的生活質量大大提高，開始關心自己每日攝入營養是否均衡的問題 。而到底什么樣的飲食結構才算是營養均衡呢？
實際上許多人對各種食物所能提供的營養價值存在很多誤解 。甚至有人認為只有吃精糧才能夠保證自己的營養供應，殊不知，這是極其錯誤的 。根據專家的意見，人在一天之內應吃齊四類食物，即五谷、蔬果、乳類和肉類，這四類食物為人體提供每天需要的七大養分，包括水分、糖類、蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質和纖維，因此，這四類食物合稱“均衡的食物” 。如果我們平時能完整均衡地攝取人體所需的維生素、礦物質，就可以提高自身的抵抗能力，避免疾病侵襲 。
中國營養學會制定的《中國居民平衡膳食寶塔》，對如何合理調配膳食提出了科學的方案 。推薦的成年人每日合理膳食方案從塔底到塔尖分別為：谷類300～500克；蔬菜類400～500克、水果類100～200克；畜禽肉類50～100克、魚蝦類50克、蛋類25～50克；奶類及奶制品100克、豆類及豆制品50克；油脂類25克 。
相關經驗推薦
- 2021很皮很逗比的搞笑短句子 不要熬夜了，對手機不好
- 中醫春季飲食養生應遵循的原則是 春季飲食養生講座
- 從飲食文化來談養生的重要性
- 中醫日常飲食養生法 日常飲食養肺養生
- 養生先養肝飲食隨手查
- 立夏飲食養生的原則 立夏飲食養生
- 飲食養生匯 湖州飲食養生
- 秒懂飲食營養玩轉健康養生
- 中國飲食講究實質養生的營養觀
- 過年健康飲食養生堂